Brzmi znajomo? Strach przed wystąpieniami publicznymi, znany również jako „glosofobia”, jest jednym z najczęstszych wśród młodych profesjonalistów, z czego aż 74% osób cierpi na lęk mowy, według statystyk statystycznych.
Nerwowość przejmuje kontrolę podczas prezentacji, ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje sposób na przezwyciężenie tego niszczącego duszę problemu. Poniższe najważniejsze wskazówki pomogą Ci w pełni przygotować się do wystąpienia, aby zapewnić pewność siebie i bezbłędną dostawę.
Przed
1. Poznaj swoich odbiorców
Zanim zaczniesz opisywać swoje przemówienie, ważne jest, aby pomyśleć o tym, dla kogo jest to przesłanie. Dowiedz się jak najwięcej o swoich słuchaczach wcześniej; pomyśl o organizacji, dla której jest, kim jest twoja publiczność i jaki jest jej poziom doświadczenia. Na przykład, jeśli są początkującymi, będziesz używać innego języka, niż w przypadku doświadczonych profesjonalistów. Musisz znać różnicę między nimi i móc na tej podstawie zmienić prezentację.
2. Ćwicz
Jak mówi odwieczne powiedzenie: „trening czyni mistrza”. Im więcej ćwiczysz, tym więcej doświadczenia będziesz mieć i tym bardziej będziesz pewny siebie. Wszyscy wspaniali mówcy nie są oczywiście ekspertami; poświęcają czas na przygotowanie i doskonalenie swoich technik. Weźmy na przykład Winstona Churchilla, który spędził godzinę przygotowując się do każdej minuty dostawy.
3. Zorganizuj swój materiał
Jeśli nie uporządkujesz swojego materiału, będziesz zagubiony, przechodząc od jednego punktu do drugiego, zapominając, gdzie początkowo zacząłeś. Katherine Burik, założycielka Interview Doctor, mówi: „Zawsze zaczynam planowanie z myślą o końcu ... Z jakimi jedną lub dwiema głównymi kwestiami chcę pozostawić publiczność? Potem myślę o tym z perspektywy odbiorców. Ułóż całą rozmowę wokół WIIFM [What's In It For Me?] I zbuduj wokół swoich głównych punktów, a będziesz miał świetną rozmowę.
4. Wyeliminuj strach przed odrzuceniem
„Co się stanie, jeśli publiczność się wyłączy i się nudzi?”, „A co, jeśli zostanę wygwizdany?” i „Co jeśli udławię się i zapomnę moich słów?” należą do wielu okropnych myśli, które przebiegają przez nasze głowy tuż przed wystąpieniem publicznym. Zmieniając swoje myśli na coś bardziej pozytywnego, automatycznie zaczniesz czuć się lepiej, ponieważ będziesz bardziej podekscytowany niż nerwowy, a to skutecznie wyeliminuje wszelkie zmartwienia. W końcu wygłaszasz tę rozmowę bez powodu, a ludzie chcą usłyszeć o tym, co masz do powiedzenia.
5. Skoncentruj się na wzorze
Kiedy mówisz, skup się na rytmie i płynności. Ważne jest, aby ćwiczyć tempo prezentacji i upewnić się, że jest wystarczająca liczba przerw, aby dodać oczekiwania do tego, co powiesz dalej.
6. Obserwuj siebie w lustrze
Dobrą techniką stosowaną przez wielu znanych mówców jest ćwiczenie przed lustrem. Gdy to zrobisz, zwróć uwagę na mimikę twarzy, gesty rąk, ruchy ciała i postawę, aby zobaczyć, co wymaga poprawy.
7. Nagraj siebie i pracuj nad głosem
Prawdopodobnie myślisz „cholernie czujny!” ale nagrywając siebie, możesz słuchać dostawy i robić notatki, jak możesz ją ulepszyć. Zobaczysz także, ile czasu to zajmie i możesz go zwiększyć lub zmniejszyć w razie potrzeby.
8. Pracuj nad oddechem
Kiedy skupisz się na oddychaniu, twój głos będzie brzmiał bardziej zrelaksowany i pewny siebie. Wdychając i powoli wydychając, pozwalasz mózgowi na bardziej rozsądny proces myślowy. Kiedy głodzisz mózg tlenu, automatycznie przechodzi on w tryb ataku, ograniczając twoją zdolność do przetwarzania skomplikowanych informacji i denerwując.
9. Wykonaj lekkie ćwiczenia
Podobnie ćwiczenia przed mową obniżą poziom kortyzolu (hormonu stresu), skutecznie sprawiając, że poczujesz się mniej spięty i bardziej skoncentrowany. Jeśli nie możesz iść na spacer wcześniej, spróbuj wykonać kilka zgięć kolan i rozciągnięć.
10. Weź lekcje
Jeśli naprawdę masz problemy, poszukaj zajęć z wystąpień publicznych w swojej okolicy. Są świetne, ponieważ mogą nauczyć cię skutecznego komunikowania się, a także pomóc pokonać lęk i nawiązywać kontakty społeczne, które mogą okazać się przydatne w dalszej perspektywie.
11. Wykonaj swoje badania
Dokonaj dokładnych badań na temat, o którym będziesz mówić - w końcu im więcej wiedzy na ten temat, tym bardziej pewny siebie będziesz, kiedy o tym mówisz, zwłaszcza przed dużą publicznością.
Podczas
12. Odkryj swoją osobowość sceniczną
Niektórzy lubią mieć alter ego, kiedy wychodzą na scenę; na przykład Beyoncé, która ma alter ego o imieniu Sasha Fierce, ponieważ kiedy występuje - Sasha jest wyprostowaną, nieustraszoną kobietą. Jeśli będzie ci łatwiej, stwórz własną postać do swoich wystąpień publicznych i pozwól im przejąć kontrolę.
13. Użyj techniki KISS
Technika „trzymaj to głupio” jest popularna wśród profesjonalistów ze wszystkich branż na całym świecie. Przygotowując się do prezentacji, wykładu szkoleniowego lub mowy, używaj tego, aby był krótki i słodki, aby słuchacze pozostali zaangażowani.
14. Uważaj na swój język ciała
Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, język ciała może uwolnić się od nerwowości i napięcia, które odczuwasz. Ważne jest, aby zwracać uwagę na mowę ciała - stań wysoko z opuszczonymi ramionami, weź głęboki oddech i patrz ludziom w oczy, kiedy do nich mówisz.
15. Pokaż swoją pasję
Aby ludzie mogli kupić to, co mówisz, musisz być tym pasjonatem. Powinieneś emanować poziomem szczerości w swoich emocjach, kiedy komunikujesz się ze swoimi słuchaczami, jeśli chcesz, aby ci uwierzyli.
16. Unikaj zbyt szybkiego mówienia
Kiedy mówisz zbyt szybko, twoja publiczność się zgubi i pomyśli, że nie jesteś pewien, co mówisz. Dlatego bardzo ważne jest, aby mówić powoli i wstrzymywać się tuż przed przekazaniem mocnego przesłania.
17. Zacznij od Grabbera
Najważniejsze są pierwsze 30 sekund twojego wystąpienia lub prezentacji; w tym miejscu nawiążesz kontakt z odbiorcami i utrzymasz ich uwagę. Wielu świetnych mówców zaczyna od osobistej historii, która odnosi się do ich słuchaczy. Dzieląc się prawdziwymi uczuciami, tworzysz bezpośrednie i trwałe połączenie z publicznością. Emocja przebija umiejętności mówienia za każdym razem.
18. Uśmiechnij się
Konieczne jest uśmiechanie się podczas prezentacji i sprawienie, aby słuchacze czuli się mile widziani. Uśmiechanie się sprawi, że poczujesz się bardziej spokojny i zrelaksowany, a będziesz miał kilka sekund na zebranie myśli.
19. Współdziałaj z odbiorcami
Wielu mówców popełnia błąd, rozmawiając AT ze swoją publicznością, a nie z publicznością. Ważne jest, aby zachować swobodę wypowiedzi, tak jak podczas rozmowy ze słuchaczami.
20. Spraw, aby slajdy były pomocą
Jeśli masz slajdy prezentacji, powinny one tam być, aby pomóc ci zapamiętać kluczowe punkty, a nie czytać. American Speech-Language-Hearing Association sugeruje oszczędne stosowanie interpunkcji, używanie punktorów w kopii ciała i unikanie użycia więcej niż ośmiu słów w wierszu lub ośmiu słów na slajdzie.
21. Nie przepraszaj
Nawet jeśli popełnisz błąd, nigdy nie powinieneś przepraszać podczas publicznego wystąpienia. Możliwe, że twoja publiczność nawet tego nie zauważyła, więc zwrócisz na siebie uwagę tylko wtedy, gdy to zrobisz.
22. Przekieruj energię nerwową na energię dodatnią
Zamienianie nerwów w podniecenie uczyni świat cudów, więc kiedy wejdziesz na scenę, powiedz sobie, jaki jesteś podekscytowany. „Kiedy to zrobisz, naprawdę ma cudowny wpływ na to, jak pomagasz zmienić swoje podejście do tego, co zamierzasz zrobić” - mówi Simon Sinek, trzeci najczęściej oglądany prezenter TED.
23. Zawsze kończ wcześnie
Czas ludzi jest cenny; dlatego powinieneś to docenić i zawsze kończyć pięć minut wcześniej niż wyznaczony czas. To daje im szansę na szybką przerwę, zanim rozpoczną codzienne zadania.
Potrzeba dużo praktyki, aby stać się silnym mówcą, ale dzięki tym najważniejszym wskazówkom budujesz cechy skutecznego prezentera i nadal rozwijasz swoją technikę, dostarczając inspirującej i pouczającej wypowiedzi.
Czy masz problemy z wystąpieniami publicznymi? Daj nam znać swoje porady i wskazówki w sekcji komentarzy poniżej…
