Mimo to niewielu z nas śpi z szacunkiem, na jaki zasługuje. Uważamy, że możemy przetrwać pięć lub sześć godzin w ciągu tygodnia, kiedy eksperci twierdzą inaczej, mówiąc sobie, że nadrobimy to w weekend. Ale, niestety, to po prostu tego nie przerwie. I jeśli nie masz szczęścia, by znaleźć pracę, która zapłaci ci za sen, jest to coś, co będziesz musiał monitorować każdej nocy w tygodniu.
W dzisiejszym społeczeństwie napędzanym karierą sen nie jest priorytetem. Nawet jeśli mamy się zamknąć przed snem, przewijamy e-maile lub sprawdzamy terminy na naszych telefonach w łóżku.
Być może, gdyby więcej osób znało wszystkie zalety dobrego snu, poszliby spać nieco wcześniej. I wstali wcześniej. I byliby bardziej gotowi stawić czoła dniu zamiast naciskać ten przycisk „drzemki” do ostatniej możliwej chwili.
Oto 10 korzyści płynących z wczesnego zaśnięcia - i jak może to prowadzić do bardziej udanej kariery.
1. Poprawia wygląd
Zacznijmy od płytkich rzeczy.
Kiedy nie masz wystarczająco dużo snu, twoja skóra staje się blada i opuchnięta, dostajesz te cienie, które mówią światu, jak minęła ci noc i napotykasz większość ludzi z tłumionym ziewaniem. Z drugiej strony, kiedy jesteś wypoczęty, twoje oczy błyszczą, twoja skóra lśni, a witasz ludzi ze słonecznym uśmiechem. Wiem, którą osobę wolałbym mieć przy sobie!
Aha, i jako dodatkowy bonus, prawidłowe spanie pomaga schudnąć. Nie ma to wielkiego znaczenia dla twojej kariery, ale jeśli zaczniesz czuć się bardziej komfortowo ze swoim wyglądem, szanse są twoje zachowanie, a działania odzwierciedlą tę nową pewność siebie.
2. Zmniejsza stres
Leżenie bezsennie, podrzucanie i obracanie się aż do późnych godzin z pewnością nie pomaga naszemu poziomowi lęku. A jeśli nie będziesz spał do późna, oglądając telewizję, sprawdzając media społecznościowe, szorując sufit w łazience lub cokolwiek, co robisz wieczorem, znacznie trudniej będzie ci się uspokoić, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Kładąc się spać o wczesnej godzinie, dajesz swojemu ciału i umysłowi dużo czasu na relaks - łagodnie zapraszając Cię do słodszych snów i ciesząc się, że przychodzisz rano.
3. Zwiększa zdrowie
Brak snu ma wszelkie konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Od bezsenności po depresję, cukrzycę i choroby serca, skutki złego snu były wielokrotnie potwierdzane.
Ale uzyskanie odpowiedniej jakości snu każdej nocy robi coś wręcz przeciwnego. Wzmacnia układ odpornościowy, pozostawiając cię mniej podatnym na choroby. Sprawia, że czujesz się spokojniejszy i mniej niespokojny, i sprawia, że jesteś zdrowszą osobą. Bez względu na dolegliwości (na przykład ból pleców) sen może złagodzić jego ból. Pomiń więc te cudowne suplementy zalecane przez twojego kolegę (które kosztują tylko tygodniowe zarobki za jedną butelkę)… i zamiast tego weź swoje Zs.
4. Poprawia życie seksualne
Bez wchodzenia w zbyt wiele tematów naukowych (lub szczegółowej erotyki!), Wystarczająca ilość snu może włączyć i zwiększyć popęd seksualny, wielki czas. Po pierwsze, będziesz mieć energię, by zrobić coś więcej niż położyć się do łóżka, gdy dzień się skończy. Po drugie, piękne hormony uwalniane podczas seksu - oksytocyna, serotonina i tym podobne - sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i zadowolony. W rezultacie dostajesz lepszy sen z tego powodu, co dodatkowo poprawia twoje życie seksualne.
Teraz pojawia się błędne koło - twój partner nie będzie wiedział, co ich uderzyło.
5. Poprawia twoje relacje
Nie tylko te pod prześcieradłami. Nie, bycie wypoczętym oznacza, że jesteś mniej podatny na wahania nastroju, jesteś bardziej tolerancyjny wobec innych i masz więcej energii do rozwijania ważnych relacji. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzinę, szefa, psa czy mleczarza, prawidłowe spanie sprawia, że jesteś milszą osobą - dzięki temu masz lepsze relacje.
6. Rozpowszechnia życzliwość
Więc może uważasz, że cała ta rozmowa o metcie dotyczy hipisów i The Beatles. Ale w rzeczywistości dotyczy to nas wszystkich dzisiaj i nigdy nie potrzebowaliśmy tego bardziej! Bycie życzliwym, bardziej świadomym i troskliwym w stosunku do innych jest ważną lekcją, którą jako studenci życia moglibyśmy wszyscy zrobić z nauką.
W ten sposób nasz świat może być wypełniony spokojem, wybaczeniem i wdzięcznością, zamiast stresu, gniewu i samolubstwa. Wiem, który z nich wygląda dla mnie lepiej.
Wyobraź sobie, że cały czas możesz być „poranną osobą”. Ktoś, kto wita świat z uśmiechem. Bez pośpiechu z kofeiną, aby go utrzymać. To może zrobić wczesna noc.
7. Zwiększa produktywność
Kiedy jesteś zmęczony, nie masz dość energii, aby zrobić wiele. To nie jest nauka o rakietach. I odwrotnie, kiedy jesteś wypoczęty, nagle jesteś zdolny do tego nieuchwytnego terminu - wielozadaniowość - i żadna przeszkoda w życiu osobistym lub zawodowym nie może złamać twojej motywacji.
Opróżniasz skrzynkę odbiorczą, kończysz tę prezentację i lądujesz na tym kliencie, zanim zdążysz nawet zjeść lunch. Kiedy wcześniej prawie udało ci się włączyć komputer i nie zasnąć.
Oczywiście istnieje wiele sposobów na zwiększenie produktywności w pracy. Ale wczesne wstawanie do łóżka jest jednym z najłatwiejszych. I to za darmo… więc czego nie kochać ?!
8. Pomaga w podejmowaniu decyzji
Istnieją powody wyrażenia „śpijmy nad tym”. Ponieważ bez wystarczającej ilości snu nasza wydajność poznawcza dramatycznie spada. W związku z tym nie można podejmować mądrych decyzji (jeśli kiedykolwiek na śniadanie wybrałeś talerz ciasta na talerz owsianki, będziesz wiedział, co mam na myśli). Twój umysł jest zbyt zmęczony, aby myśleć prosto, więc emocje i impulsy przejmują kontrolę. Ty wybierasz ciastka. Krzyczysz na kierowcę, który cię odciął. Podpisujesz się na tym egzemplarzu, gdy brakuje mu istotnego akapitu. Wszystko dlatego, że źle spałeś.
Możemy usprawiedliwić naszą kiepską ocenę sytuacji, ale brak wystarczającej ilości snu jest właściwie całkiem słuszny. Mimo to 9 razy na 10 jesteś winny. Masz moc spania lepiej i z kolei podejmowanie mądrzejszych decyzji. Nie marnuj tego.
9. Iskry Kreatywność
Wiemy teraz, że mózg nie odpoczywa, gdy śpimy; w rzeczywistości staje się dość aktywny. Tworzy i utrwala wspomnienia na podstawie wydarzeń dnia, rozwiązuje plany na jutro i wykonuje wszelkiego rodzaju rzeczy, o których nasz przebudzony umysł nawet nie jest świadomy.
Niektóre z naszych najlepszych pomysłów mogą powstać podczas snu - po prostu wtedy nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nie, ta genialna strategia nie została podarowana przez Wróżkę Zębów. Być może wszczepiono go we śnie, ale była to praca twego mądrego, mądrego umysłu.
Podsumowując: jeśli chcesz być na tyle rozbudzony, by mieć świetne pomysły, zacznij od spania. Może to zabrzmieć w sprzeczności z intuicją, ale spróbuj ... a górne światło nie będzie jedyną żarówką, która gaśnie rano!
10. Poprawia pamięć
Kiedy odpoczywamy, nasz mózg staje się przesterowany. Tworzy wszystkie te połączenia neuronowe, znajduje wzory i zapisuje te punkty we wspomnieniach, na które nasze budzące się ja mogą oprzeć się w ciągu dnia.
Nie wierzysz mi? Cóż, przypomnij sobie ostatni raz, kiedy naprawdę źle spałeś. Założę się, że byłeś zmuszony do zapamiętania nazwiska szefa, nie mówiąc już o czymś ważniejszym, jak sprzedaż z ostatniego kwartału.
Niektórzy ludzie opierają się na wymówkach, takich jak: „Och, jestem okropny z imionami… nigdy nie zapominaj jednak o twarzy!” i tak dalej. Ale regularna wystarczająca ilość snu faktycznie poprawia pamięć we wszystkich aspektach życia. Imiona, twarze, statystyki, wskazówki - wszystko zostanie zakorzenione w twoim mózgu, zmieniając cię w kujona, którym zawsze chciałeś być!
Wczesna noc = dobrze. Brak snu = zły. Właściwe spanie sprawia, że jesteś bardziej produktywny i kreatywny, z dobrą pamięcią i świetnym osądem; gracz drużyny, który nie pęka pod presją.
Jeśli to nie oznacza sukcesu w karierze, nie wiem, co to znaczy.
Czy możesz pomyśleć o innych niesamowitych zaletach wczesnego spania? Dołącz do rozmowy poniżej i daj nam znać!
Tymczasem nie zapomnij sprawdzić naszej listy najzdrowszych karier!
