Oto 25 wskazówek, które pomogą Ci zmotywować się do pracy: t
1. Ustaw cele
Wielu z nas przychodzi do pracy, siada przy biurkach i po prostu zaczyna pracować nad zadaniami, które zostały nam powierzone, nie wiedząc, jaki jest nasz rzeczywisty cel. Bez jasnej wizji i wiedzy o tym, jak Twoja praca wpływa na szerszy obraz, możesz spędzić więcej czasu na nieistotnych zadaniach, a nie na tych, które faktycznie przyniosą korzyści Tobie i Twojej organizacji. Wyjaśnij, jakie są twoje cele i skup się na nich, które są twoim końcowym rezultatem.
2. Ostrość
Możesz usłyszeć za sobą Jane, która w piątek wieczorem rozlewa soczyste plotki z pubu, telefon brzęczy i masz wiadomość od swojej „miłości”, a zanim się zorientujesz, straciłeś koncentrację i motywację do zadania, które robiłeś. Utrzymanie koncentracji w ruchliwym biurze jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, ale spróbuj znaleźć sposoby, aby zablokować swoje otoczenie i być pochłoniętym pracą. Możesz spróbować posłuchać utworzonej przez siebie listy motywacyjnej lub zachować osobistą rozrywkę, taką jak telefon komórkowy, w kieszeni lub torbie.
3. Żyj zrównoważonym życiem
Prowadzenie zrównoważonego życia jest niezbędne, aby czuć się zmotywowanym. Kiedy jesz niezdrowe jedzenie, poczujesz się ospały i nie będziesz chciał osiągnąć żadnego z twoich celów. Staraj się jeść dobrze zbilansowaną dietę i ćwiczyć przez 30 minut (co najmniej trzy razy w tygodniu), może to zwiększyć poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, co może pomóc zmniejszyć stres. Zostaw część listy rzeczy do zrobienia na następny dzień, jeśli może poczekać, zamiast pozostać do późna, aby ją zakończyć. Praca w nadgodzinach sprawi, że będziesz sfrustrowany, ponieważ twój umysł skupi się wyłącznie na pracy, zamiast dać sobie trochę czasu na wieczorne wyciszenie.
4. Nie bij się swoimi słabymi punktami
Oczywiście wszyscy mamy słabe punkty - żaden z nas nie jest doskonały! Więc następnym razem, gdy poczujesz, że mogłeś zrobić lepiej, przestań bić się i skoncentruj się na tym, jak poprawisz się następnym razem. Każdy aspekt naszego życia jest krzywą uczenia się, a ważne jest, aby wiedza ta rozwijała się w przyszłości. W końcu Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia.
5. Użyj motywacyjnych cytatów
Cytaty motywacyjne stały się bardziej popularne w ciągu ostatnich dwóch lat, zalewając nasze kanały na Instagramie, Facebooku i Twitterze. Zamiast po prostu przewijać je obok, zrób zrzut ekranu, który naprawdę odnosi się do ciebie, i wydrukuj go, aby był widoczny gdzieś na biurku. To zabawne, jak kilka słów naprawdę może cię podtrzymywać i przypominać ci o twoim celu i jak możesz go osiągnąć.
6. Skonfiguruj system nagród dla siebie
Czy masz naprawdę nudne zadanie, takie jak wypełnianie, na które odkładałeś jak nigdy dotąd? Przestań zwlekać i skonfiguruj system nagród za wykonanie zadania. Jeśli jesteś miłośnikiem kawy takim jak ja, po ukończeniu pracy zafunduj sobie Starbucks. Podobnie, jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz jedną ze swoich ulubionych przekąsek.
7. Zaangażuj się, aby dać z siebie wszystko
Jeśli zawsze starasz się dać z siebie wszystko, nigdy nie będziesz rozczarowany. Dawanie 100% do dowolnego zadania da Ci prawdziwe poczucie satysfakcji. Jedynym sposobem, aby spodziewać się dobrych rezultatów, jest uczynienie z nich misji. Jeśli nie boisz się porażki, nie masz nic do stracenia!
8. Wypróbuj listę rzeczy do zrobienia
Zorganizowana lista spraw dosłownie zmienia życie. Jeśli nie masz, zrób go teraz! Utwórz listę wszystkich zadań, które musisz wykonać, niezależnie od tego, czy są to na dziś, czy na koniec miesiąca. Po utworzeniu listy ponumeruj pilne zadania (jedno z nich jest najpilniejsze), zaplanuj zadania, które musisz wykonać tego dnia, i zaznaczaj je na bieżąco. Pod koniec dnia utwórz nową listę na jutro i przeciągnij wszystkie niedokończone zadania.
9. Rób regularne przerwy
Wielu z nas zostaje wciągniętych w pracę i zaniedbuje przerwę, przez co czujemy się niespokojni, zmęczeni i zniechęceni. Odejście od biurka nawet na 10 minut jest niezbędne, aby Twoje kreatywne soki płynęły i czuć się energetyzowanym. Jeśli masz długą przerwę na lunch, spróbuj wybrać się na spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i zrelaksować umysł.
10. Poproś o opinię
Mamy pomysł, że opinie są przerażające, ale mogą być również niezwykle motywujące. Pomyśl o dzieciach, które stale otrzymują wskazówki, jak dobrą robotę zrobiły, jedząc jedzenie, lub stawiają pierwszy krok, który zachęca je do robienia więcej. Jako dorośli pragniemy tej samej inspiracji, aby wzmocnić nasze ego i dążyć do osiągnięcia lepszych wyników.
11. Nie stresuj się rzeczami, których nie możesz kontrolować
Jeśli jesteś winny stresowania się nad najbardziej nieistotnymi rzeczami, których nie możesz zmienić, to przestań teraz. Im bardziej martwisz się niepotrzebnymi rzeczami, tym bardziej będziesz chory, więc naucz się odpuszczać.
12. Rozbuduj swoją garderobę
Jeśli wpadłeś w kryzys, idź na zakupy i podkręć strój roboczy. To natychmiast zwiększy twoją pewność siebie i zwiększy entuzjazm w pracy, ponieważ poczujesz się w nowej formie jak w boju.
13. Spędź się z kolegami
Budowanie więzi z kolegami ma kluczowe znaczenie dla dobrych relacji roboczych i środowiska. Będziesz miał wiele do omówienia i pozostanie zmotywowany, oferując sobie nawzajem nowe pomysły i rozwiązania problemów, które możesz napotkać.
14. Jeśli nie planujesz, planujesz nie
Planowanie jest niezbędne, aby dostać się do pracy. Niezależnie od tego, czy planujesz zadania, które musisz wykonać dzisiaj, czy gdzie chcesz być w tym czasie w przyszłym roku. Wyznaczaj długoterminowe cele i staraj się je zmotywować.
15. Ucz się na własnych błędach
Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy popełniamy błędy. Napisałeś literówkę w biuletynie firmowym, więc co z tego! Ucz się z niego i zachowaj ostrożność przy kolejnej korekcie.
16. Gratuluj sobie każdego wieczoru
Dziewięć razy na dziesięć skupiamy się na tym, co zrobiliśmy źle, zamiast na tym, co osiągnęliśmy. Z czasem ta ciągła negatywność doprowadzi do utraty motywacji. Aby to zmienić, poświęć dwie minuty, zanim pójdziesz do łóżka i wypiszesz swoje osiągnięcia dnia. Będziesz zaskoczony, ile wymyślisz.
17. Zaplanuj wakacje
Wyjazd za granicę lub do innego miasta to jedna z najbardziej ekscytujących rzeczy w roku. Więc zacznij planować i zarezerwuj datę w pamiętniku, na którą możesz się spodziewać. Zwiększysz popęd do pracy, wiedząc, że to płaci za twój egzotyczny wypad.
18. Licz swoje błogosławieństwa
Słyszeliście o powiedzeniu „trawa po drugiej stronie jest zawsze bardziej zielona”; tak jest zawsze w dzisiejszym świecie pracy. Wszyscy uważamy, że zasługujemy na wyższą wypłatę, więcej korzyści, elastyczne godziny pracy i krótsze dojazdy. Ale nigdy nie przestajemy myśleć, jakie mamy szczęście, że mamy pracę, którą lubimy (przez większość czasu) i która zapewnia nam fundusze na pokrycie dachu nad głową i jedzenie na stole.
19. Podejmij wyzwanie
Jeśli czujesz się trochę zmęczony codziennymi zadaniami, poproś o nowy projekt lub zwiększone obciążenie pracą, aby rzucić sobie wyzwanie. Możesz także wziąć udział w kursie i nauczyć się nowych umiejętności, które przyniosą korzyści tobie i twojej firmie.
20. Przygotuj się psychicznie
Czy czeka Cię praca, której tak naprawdę nie chcesz wykonywać? Może masz dużą prezentację przed całą firmą. Przygotuj się mentalnie na nadchodzące zadanie, wyobraź sobie, że mu się to udaje, i ćwicz, aby zwiększyć swoją pewność siebie.
21. Bądź obecny
W cokolwiek robisz, daj mu 100%. Nie idź na drinki po pracy, bo musisz to zrobić; zamiast tego idź, gdy chcesz lepiej poznać swoich współpracowników i chcesz nawiązać silniejsze relacje.
22. Ogranicz swoje zadania
Jeśli masz duże zadanie, którego tak naprawdę nie chcesz rozpocząć, będzie to niezwykle trudne; pokrój go na mniejsze zadania wielkości kęsa i odznaczaj je podczas podróży. Kiedy dojdziesz do połowy, poczujesz entuzjazm i motywację do kontynuowania.
23. Uczyń wygląd trudnym
Dobrym sposobem na zmotywowanie się jest wyobrażenie sobie pracy, którą zamierzasz wykonać, jako takiej, która nie jest trudna. „Spraw, by twardy wygląd był łatwy”, pisze Stein . „Lubię to wyzwanie. Lubię być osobą, która jest do tego zdolna”.
24. Obejmuj dyskomfort
Przestań pozwalać odrobinie nieprzyjemności zabić twoją motywację i wykorzystaj ją jako lekcję do samodzielnej motywacji. Mart Nijland powiedział: „na wszystko, na co chcesz ciężko pracować, musisz przekroczyć ten próg… ponieważ stajesz się zupełnie inną, znacznie silniejszą osobą” w INC.
25. Jaki jest większy obraz?
Oprah Winfrey powiedziała kiedyś: „Stwórz najwyższą, najwspanialszą wizję dla swojego życia, ponieważ stajesz się tym, w co wierzysz”. Zastanów się, dlaczego wykonujesz tę pracę i nad czym pracujesz. Jeśli jest to promocja, pokaż, dlaczego na nią zasługujesz, i ufaj, że możesz odnieść zwycięstwo.
Często brakuje inspiracji w pracy. Jednak postępując zgodnie z tymi technikami motywacyjnymi, możesz rozpocząć każdy dzień z entuzjazmem, jakby to był twój pierwszy.
Czy wypróbowałeś inne metody motywacji w miejscu pracy? Jeśli tak, napisz do nas komentarz w polu poniżej…
