Matki nieustannie zmagają się z przerażeniem, że nie są wystarczająco dobre, strachem, który jeszcze bardziej się pogarsza, gdy ty też jesteś pracującą mamą. Jeśli więc, podobnie jak wiele innych kobiet, masz trudności z pokonaniem swoich lęków, oto kilka wskazówek, które pomogą ci lepiej sobie radzić - zachowując przy tym zdrowie psychiczne.
Oto jak zrównoważyć życie i pracę jako pracująca mama.
1. Bądź miły dla siebie
Zwykle dzieje się to w nieparzyste, poranne godziny. Wszyscy i wszystko jest cicho, z wyjątkiem tego dokuczliwego głosu w twojej głowie, który skłania cię do przekonania, że jesteś najgorszą matką na świecie.
Przede wszystkim, jeśli miałeś zły dzień, pozwól sobie na płacz. Gdy łzy wyschną i będziesz mógł normalnie oddychać, przypomnij sobie, że nie jesteś sam. Są miliony kobiet, które starają się zrównoważyć swój czas między pracą a rodziną i, podobnie jak ty, prawdopodobnie nie mają pojęcia, co robią.
Inne matki mogą się wydawać, że to wszystko zrozumiały, ale kiedy masz szansę, spróbuj się z nimi skontaktować i porozmawiać. Są szanse, że doświadczają tych samych uczuć, przez które przechodzisz. I kto wie? Być może będziesz w stanie zaoferować sobie wzajemnie potrzebne wsparcie.
2. Stwórz własną listę rzeczy do zrobienia
Gdy toniesz w niekończącej się liście rzeczy do zrobienia, łatwo zapomnieć, gdzie się w tym wszystkim znajdujesz. Zamiast bezmyślnie wykonywać swoje zadania, poświęć trochę czasu na spisanie listy swoich osobistych celów. Nie muszą to być cele zmieniające życie; może to być coś tak małego, jak inwestowanie w parę butów lub czytanie nowej książki.
Cokolwiek to jest, spróbuj oddzielić je od tego, co chcesz osiągnąć lub zrobić z rodziną. Mamy poświęcają się tak bardzo dla swoich bliskich, że często gubią się w tym procesie. Posiadanie konkretnej listy celów to świetny sposób, aby przypomnieć sobie, że kochanie kogoś nie powinno - i nie znaczy - kochać siebie mniej.
3. Nie wpadnij w pułapkę winy
Tak wiele pracujących matek wierzy, że są samolubne, kiedy poświęcają czas na relaks lub - niech to Boże - wychodzą z listy zakupów, aby kupić sobie makijaż. Ale pozbawianie się małych radości życiowych może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Może sprawić, że będziesz urażony pracą, ponieważ nie wydajesz pieniędzy na rzeczy, które chcesz, lub nienawidzisz wyglądu swojego ciała, ponieważ nie możesz się tym zająć.
Kiedy te uczucia narastają i pozostają niezauważone, najbardziej cierpią ludzie, których kochasz. Zaczynasz obwiniać swojego partnera za niewystarczającą pomoc lub tracić cierpliwość wobec swoich dzieci za to, że są zbyt wymagające. Jest zatem bardzo ważne, aby zaspokoić swoje potrzeby, a zwłaszcza pragnienia, ponieważ tylko dzięki temu będziesz mógł całkowicie kochać siebie i swoją rodzinę.
4. Zaangażuj swojego partnera
Jesteś małżeństwem przez długi czas i to nie tak, że nie spałeś w tym samym łóżku, więc twój partner powinien już być w stanie przewidzieć, czego potrzebujesz… prawda? Niestety, mężczyźni nie są tak stanowczo nastawieni jak kobiety. Nie uczą się przez osmozę i bez względu na to, jak długo jesteście razem, wciąż musicie im powiedzieć, co mają robić.
Może to zabrzmieć niesprawiedliwie, ale nierealistyczne jest też oczekiwanie, że lata wcześniej zaprogramowanych ludzkich zachowań zmienią się z dnia na dzień. Unikaj niepotrzebnej frustracji, dzieląc obowiązki między partnera i siebie. W ten sposób zmniejszasz presję na siebie i rozwijasz się razem jako odpowiedzialni dorośli.
5. Nie bądź męczennikiem
Nie musisz brać udziału w każdej wyprzedaży pieców, organizować każde spotkanie PTA ani prosić o więcej projektów w pracy. Brak możliwości brania udziału w każdym meczu piłki nożnej lub koszykówki nie czyni z ciebie okropnej mamy, a zamawianie pizzy jest całkowicie w porządku, gdy jesteś zbyt wyczerpany, aby zrobić obiad. Pamiętaj: nie ma czegoś takiego jak bycie idealną mamą, więc przestań próbować nim być!
6. Zamień prace domowe w czas rodzinny
Dla pracujących mam powrót do brudnego domu przypomina próbę wygrania gry. Zanim dotrzesz do mety (łóżko i co najmniej cztery godziny snu), musisz przejść przez pole minowe zabawek, dotrzeć do stosu zaniedbanych ubrań, zanim się przewrócą i umyją brudne naczynia w tonąć.
Przez większość dni dość łatwo wykonujesz te zadania. Ale będą chwile, kiedy nie będziesz w nastroju do czyszczenia, a pechowa dusza na tyle naiwna, by zapytać cię „co jest nie tak?”. niewątpliwie będzie odbiorcą bardzo bolesnych słów, których później będziecie głęboko żałować.
Aby mieć spokojniejsze i mniej chaotyczne życie w domu, wymyśl system, który zaangażuje wszystkich. Spraw, by obowiązki domowe były zabawne, tworząc dla dzieci zadanie i umieść gwiazdkę obok ich nazwiska, gdy będą w stanie je ukończyć. Zrób pranie ze swoim partnerem i zamień go w randkę, składając razem ubrania podczas wieczoru filmowego. Chociaż nie ma nic złego w próbach samodzielnego robienia rzeczy, absolutnie nie ma wstydu w dzieleniu pracy i proszeniu o pomoc. To nie czyni cię mniej „najlepszą mumią” - jeśli już, to czyni go jeszcze bardziej godnym tego tytułu.
7. Przypomnij sobie o większym obrazie
Są dni w pracy o wiele trudniejsze niż inne. Zepsułeś swoją prezentację, twój szef się na ciebie gniewa, raport, na którym byłeś niewolnikiem, zostaje cudownie usunięty. Kiedy tak się stanie, nie przedłużaj cierpienia, pozostając w pracy i pracując w nadgodzinach. Zamiast tego idź do domu i przytul swoje dzieci.
Posiadanie rodziny, która Cię kocha, jest najlepszym i najmilszym przypomnieniem, że wykonujesz świetną robotę. I bez względu na to, jak często grzebiesz w pracy, pamiętaj, że prawdziwą miarą Twojego sukcesu będzie szybkość, z jaką Twoje dzieci wpadną Ci w ramiona.
8. Pamiętaj, że zawsze masz wybór
Kiedy praca w pełnym wymiarze staje się zbyt obciążająca, łatwiej jest kłamać o tym, jak się czujesz, niż stawić czoła swoim demonom. Próbujesz przekonać się, że po prostu potrzebujesz więcej snu, że jutro będzie lepszy dzień i że wszystko będzie dobrze. Ale prawda jest taka, że będą chwile, kiedy będziesz musiał odpuścić.
Kiedy tak się dzieje, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zawsze zrobić, jest porozmawianie z partnerem o tym, przez co przechodzisz. Przejrzyj opcje razem i zdecyduj stamtąd. Nie sądzę, że regularna praca to jedyna droga. Obecnie istnieją setki firm oferujących pracę zdalną dla mam pozostających w domu. I nawet gdy to za dużo, nie ma wstydu, aby zrobić sobie przerwę w pracy.
Macierzyństwo jest najtrudniejszą i najważniejszą pracą na świecie, więc ludzie, którzy są wystarczająco odważni, aby podjąć się pracy, powinni otrzymać najwyższą opiekę, na jaką zasługują.
Czy masz jakieś wskazówki, jak przetrwać będąc pracującą matką? Dołącz do dyskusji, dzieląc się swoimi historiami w sekcji komentarzy poniżej.
