7 Sure-Fire sposobów na dobry dzień w pracy

Niedawna ankieta wykazała, że ​​większość Amerykanów cierpi 60 okropnych, okropnych, niezbyt dobrych, bardzo złych dni w roku - czyli około dwóch miesięcy. Powodów jest wiele: stres związany z pracą, brak snu, problemy finansowe, choroba i utrata ulubionej drużyny sportowej.

Nic dziwnego, że tak wielu ludzi nie chce rano wstawać z łóżka. Chcemy tylko zakopać się w kocach i poduszkach. Niestety, pomijanie pracy i spanie nie zapłaci rachunków ani nie położy jedzenia na stole. Otrzymasz tylko różowy poślizg, puste konto bankowe i depresję - z których żadne nie jest dobre dla rozwoju Twojej kariery.

Czy zły dzień, szczególnie w pracy, jest nieunikniony? Nie musi tak być. Nawet jeśli masz najtrudniejszą pracę lub najbardziej niegrzecznego szefa, to małe rzeczy, które możesz przyjąć, mogą zapewnić, że każdy dzień jest dobry, od stania prosto do wdzięczności. To naprawdę zależy od ciebie, aby mieć jak najbardziej niesamowity dzień.

Przyjrzyjmy się, jak jutro mieć dobry dzień w pracy.

1. Znajdź godziny, które są najbardziej wydajne

Spójrzmy prawdzie w oczy: bez względu na to, ile kawy pijemy i ile jazzu bebop słuchamy, niektórzy ludzie mają lepsze godziny niż inni. Jeden pracownik może wykonać dużo pracy rano, a potem poczuć się o drugiej godzinie, podczas gdy inny pracownik jest bardziej produktywny pod koniec dnia.

Jakie są twoje bardziej owocne godziny? To jest coś, co musisz dowiedzieć się jak najszybciej. Niezależnie od tego, czy jesteś tak zazdrosnym porannym człowiekiem, czy nocną sową płonącą olejem o północy, musisz określić najbardziej produktywne godziny pracy, aby mieć lepszy dzień pracy. Kiedy to zrobisz, dopilnuj tych czasów.

Czy nie byłoby wspaniale wykonać dużą część zadań przed przerwą obiadową? Możesz to zrobić!

2. Utwórz listę rzeczy do zrobienia

Częstym problemem wielu pracowników jest to, że są wszędzie, bez żadnego kierunku. W pewnym momencie opróżniają swoją skrzynkę odbiorczą. Następnego dnia kończą zadanie z poprzedniego dnia. Nie tak wygląda organizacja i na pewno nie sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Jeśli chcesz być bardziej skoncentrowany i chcesz zrobić dużo pracy przed drugą przerwą na herbatę, musisz ustalić listę rzeczy do zrobienia lub listę kontrolną wszystkich rzeczy, które musisz dziś wykonać.

Lista rzeczy do zrobienia jest ratownikiem dla różnorodnych pracowników, od przepracowanych, przeciążonych i niezorganizowanych. Tak długo, jak spisujesz wszystko, co musisz zrobić, zanim wyjdziesz z biura i sprawdzasz każde wykonane zadanie, możesz zapewnić sobie wspaniały dzień pracy.

3. Rozpocznij swój dzień od rutyny

W erze oglądania Netflix, maratonów tematycznych na temat Turner Classic Movies i uzależnień w mediach społecznościowych, ludzie spędzają noc później niż kiedykolwiek w noc roboczą (lub szkolną), ale ostatecznie rodzi się chaotyczny poranek. Często ludzie budzą się późno, są podenerwowani, kiedy wskakują do metra i pozostają nieszczęśliwi w biurze, dopóki nie będą mieli siódmego Red Bulla.

Przedsiębiorcy odnoszący sukces uważają tę jedną zmianę za swój dobrobyt: wprowadzenie rutyny.

Co dokładnie wiąże się z poranną rutyną? Każdy może poradzić sobie z tą porą dnia inaczej, ale ogólnie to powinieneś zrobić:

  • Obudź się o tej samej porze każdego dnia.
  • Zjedz obfite śniadanie, które Cię napełni.
  • Weź gorący prysznic - zawsze powinieneś czuć się czysty, świeży i niesamowity.
  • Od czasu do czasu pomijaj wiadomości - ponury reportaż nie sprawi, że poczujesz się cudownie.

Tak długo, jak dotrzymasz tego typu harmonogramu od momentu wstania z łóżka, będziesz mieć dobry dzień przy biurku.

4. Wcześniej przybyć do biura

Według badania CareerBuilder prawie jedna trzecia amerykańskich pracowników zgłasza spóźnienie do pracy przynajmniej raz w miesiącu. Pomimo ewolucji biura i niektórych przestarzałych pomysłów, 40% menedżerów ds. Rekrutacji twierdzi, że zwolnili kogoś za opóźnienie.

Nie tylko ryzykujesz utratę pracy za konsekwentne spóźnianie się, ale także zagrażasz rodzajowi dnia, który będziesz miał. Jeśli przybywasz na stanowisko pracy z opóźnieniem 45 minut, prawdopodobnie jesteś już zestresowany, niespokojny i pokryty potem. To nie jest świetny sposób na rozpoczęcie kolejnej edycji Hump Day.

Prostym rozwiązaniem jest przybycie do biura co najmniej 15 do 20 minut przed czasem rozpoczęcia każdego dnia. Możesz odrzucić tę sugestię, argumentując, że byłoby to niemożliwe ze względu na ruch uliczny lub dzieci, ale można to zrobić, jeśli narzucisz te wskazówki:

  • Obudź się co najmniej trzy godziny przed rozpoczęciem.
  • Zostaw swój dom jasny i wcześnie.
  • Przygotuj lunch poprzedniej nocy.
  • Zaparz kawę w domu i włóż do termosu.
  • Jeśli prowadzisz samochód, zwracaj uwagę na drogę - nie na telefon.

Pamiętaj: tylko dlatego, że zaczynasz pracę wcześnie, nie oznacza to, że musisz od razu zacząć pracę. Musisz tylko stać się poranną osobą.

5. Użyj języka ciała, aby być szczęśliwym

Przemysł botoksu otrzymał impuls kilka lat temu, kiedy naukowcy stwierdzili, że procedura czyni cię szczęśliwszym, ponieważ powstrzymuje cię marszczenie brwi. Tymczasem inne badania wykazały, że garbienie się lub przesuwanie na bok spowoduje, że będziemy nieszczęśliwi. Rzeczywiście, nikt nie będzie argumentował, że mamy tendencję do zbytniego marszczenia brwi, co zazwyczaj nas denerwuje lub smuci.

Mówiąc prosto: używaj pozytywnego języka ciała, aby być bardziej przyjaznym w biurze. Oto kilka sposobów dostosowania pozycji lub poruszania kończynami, aby poprawić dzień pracy:

  • Stań wysoko - nigdy nie garb się - aby zasygnalizować swoim kolegom pewność siebie.
  • Przestań marszczyć brwi, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś sfrustrowany swoimi zadaniami.
  • Uśmiechaj się bardziej, aby być bardziej sympatycznym, godnym zaufania i miłym.
  • Przestań być głośny; obniż swój głos, aby osiągnąć optymalną wysokość.

Wszystkie właściwe ruchy mowy ciała mogą być świadomym wysiłkiem, ale nadal będą wysyłać sygnały do ​​twojego ciała i mózgu, aby były grzeczne, przyjemne i produktywne. Co więcej, sprawia, że ​​jesteś bardziej profesjonalny w biurze - nędzni, nieokrzesani i jęczący pracownicy nigdy nie awansują w swoich dziedzinach.

6. Rób częste przerwy

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale im więcej zrobisz sobie przerw, tym cudowniejszy będzie Twój dzień. Nie, nie powinieneś spędzać trzech godzin w pokoju gościnnym ani marnować popołudnia na śledzenie telefonu - eee, śledzenie - kogoś w mediach społecznościowych. To krótkie, ale regularne przerwy, które poprawią ci humor.

Siedząc godzinami za sobą, wpatrując się w ekran komputera i sprawdzając wiadomości e-mail co kilka minut, zaczniesz czuć się ociężały, powodując, że dzień będzie przebiegał wolniej niż zwykle.

Eksperci twierdzą, że powinieneś robić przerwę co 52 minuty - podsumujemy to i powiedzmy 1 godzinę. Może to polegać na wstawaniu przy biurku, aby rozciągnąć się, napełniać filiżankę kawy, spryskiwać twarz zimną wodą lub patrzeć przez okno i oczyścić umysł.

7. Zostaw swoją pracę w biurze

Nasza równowaga między życiem zawodowym a prywatnym maleje wraz z rozwojem technologii i poprawą łączności. Po wyjściu z biura jesteśmy na urządzeniach mobilnych, czytamy i wysyłamy e-maile związane z pracą lub załatwiamy sprawy w ostatniej chwili, zanim wyruszymy do krainy marzeń. To nie jest sposób na życie i bycie szczęśliwym.

Aby dobrze spędzić dzień w biurze, musisz zostawić pracę przy biurku. Nie możesz zabrać go ze sobą do domu. Spowoduje to jedynie niechęć, frustrację i pogardę dla twojego towarzystwa - a ponadto poczujesz, że twoja forteca samotności jest przedłużeniem twojej kabiny.

Jak upewnić się, że nie dodajesz do tygodnia roboczego, gdy jesteś nieobecny? Oto kilka sugestii:

  • Odłącz od urządzeń cyfrowych, jak tylko się wyłączysz.
  • Naucz się od czasu do czasu mówić „nie”.
  • Wykonaj całą pracę, zanim skończysz na cały dzień.
  • Przybądź wcześnie lub spóźnij się, aby wykonać niektóre niedokończone zadania.
  • Powstrzymaj się przed wypowiedzeniem się znajomemu, małżonkowi lub dzieciom na temat pracy przy stole.

Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale musisz spróbować jak najlepiej.

Jak tylko wyjdziesz z biura, natychmiast boisz się następnego dnia. Wszystkie najgorsze scenariusze zalewają twój umysł, zmuszając cię do wymyślenia różnych wymówek, aby dostać dzień wolny lub spóźnić się. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane obciążeniem pracą, czy przełożonym, jutro będzie wielkie przerażenie.

Nie możesz tak żyć. Zamiast narzekać i tylko czekać, aż coś się wydarzy, musisz być teraz proaktywny. Zaczyna się od prostowania i latania w prawo. Być może cytat z jednego ze starych standardów jazzowych przekaże komunikat:

Ale kiedy płaczesz, sprowadzasz deszcz
Więc przestań wzdychać, bądź znów szczęśliwy
Uśmiechaj się dalej, bo kiedy się uśmiechasz
Cały świat uśmiecha się do ciebie

Co robisz, aby mieć wspaniały dzień pracy? Daj nam znać w sekcji komentarzy!

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here