Bez względu na to, czy jesteś poranną osobą, czy nie, nie ma dyskusji o nauce za korzyściami płynącymi z wczesnego i jasnego początku. W końcu poranny ptak najpierw łapie robaka!
Aby wydostać się z łóżka w rekordowym czasie, przygotowaliśmy listę najbardziej skutecznych porannych procedur praktykowanych przez odnoszących sukcesy przedsiębiorców, aby cię zainspirować.
1. Zacznij od najgorszego
Był to późno wielki pisarz Mark Twain, który powiedział kiedyś: „najpierw zjedz żabę na żywo rano i nic gorszego nie wydarzy się przez resztę dnia”. Oczywiście Twain nie miał tego na myśli dosłownie. Nie spodziewa się, że złapiesz żywe zwierzę i brutalnie wbijesz je w gardło.
Raczej chodziło mu o to: jeśli zaczniesz od zadań, których najbardziej się boisz, to reszta dnia nie będzie aż tak straszna. Więc jeśli masz zadanie, które odłożyłeś na później, najlepiej je zakończyć.
Jeśli nie znosisz robienia czegoś tak prostego jak archiwizacja - dlaczego nie zrobić tego po wejściu do biura? Możesz to usunąć z drogi, a później poczujesz się bardziej produktywny. Gdy to zrobisz, z pewnością nie pozostanie nic, czego nie da się pokonać!
2. Po prostu zrób to
Mówiąc o ćwiczeniach, czy wiesz, że Anna Wintour budzi się o 5:45 rano, aby zagrać w tenisa przez godzinę? Ale nie jest jedyną udaną bizneswoman, która spędza 60 minut pracując nad swoją kondycją; potentat medialny i przedsiębiorca kosmetyczny, Kim Kardashian, także zaczyna dzień od ćwiczeń cardio.
A jeśli to nie wystarczy, aby cię przekonać, badania pokazują, że siła woli osiąga szczyt rano i że nasza zdolność do samokontroli zmniejsza się w ciągu dnia. Tak więc, jeśli jest czas na ćwiczenia, rano jest zdecydowanie najlepszym czasem, aby to zrobić.
Ćwiczenie w jasnych i wczesnych godzinach ma również wiele zalet. Według japońskich naukowców utlenianie tłuszczu jest bardziej prawdopodobne rano, zwłaszcza jeśli ćwiczysz przed śniadaniem, ponieważ naśladuje ono post i zmusza organizm do spalania tłuszczu. Ludzie, którzy ćwiczą rano, są na ogół szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani z powodu endorfin uwalnianych przez mózg podczas aktywności fizycznej.
3. Poświęć czas na refleksję
Steve Jobs, jeden z najpopularniejszych i najsilniejszych wizjonerów na świecie był - wierzcie lub nie - poranną osobą. Człowiek stojący za dwiema odnoszącymi największe sukcesy firmami na świecie, Apple Inc. i Pixar Animation Studios, rozpoczął swój dzień od refleksji nad prawdziwym celem swojego życia.
W swoim przemówieniu na początku 2005 r. Na Uniwersytecie Stanforda podzielił się swoim wyglądem każdego ranka, by zadać sobie pytanie: „Gdyby dzisiaj był ostatni dzień mojego życia, czy chciałbym robić to, co zamierzam dzisiaj zrobić?” Oraz ilekroć odpowiedź brzmi „nie” przez zbyt wiele dni z rzędu, wiem, że muszę coś zmienić. ”
Dzięki prostemu nawykowi refleksji możesz radykalnie zmienić sposób, w jaki i ty możesz podchodzić do każdego dnia swojego życia. W przypadku Jobsa uświadomił mu, jakich wyborów dokonał i czasu, który otrzymał. Zaszczepiając tę rutynę w ciągu dnia, bez wątpienia będziesz mieć lepsze i bardziej pozytywne nastawienie do wszystkiego, co stanie Ci na drodze.
4. Napij się dobrej kawy
Okej, wiemy. W skali od jednego do dziesięciu, jak rewolucyjny jest ten pomysł, zapewne dasz temu wskazówka solidne dwa. Ale poczekaj, kiedy mówimy o kawie, nie mamy na myśli tego, jaki zwykle dostajesz, mamy na myśli rodzaj mieszanki, którą przyjmuje ktoś taki jak Ariana Huffington. Zgadza się. Założycielka i dyrektor generalny Thrive Global nie pije zwykłej filiżanki Joe, bierze Bulletproof Coffee.
Czym jest ta mocna kawa, pytasz? To napój, który składa się głównie z ziaren kawy o niskiej zawartości pleśni, dwóch łyżek masła karmionego trawą i dwóch łyżek średniołańcuchowego oleju trójglicerydowego. Ma również zapewniać wiele korzyści, w tym tłumić głód, zwiększać metabolizm, wzmacniać jasność umysłu i poprawiać ogólny nastrój.
Ale jeśli nie masz wszystkich tych składników w kuchni (i spójrzmy prawdzie w oczy, kto to robi?), Możesz teraz wziąć poranny napar - ala Ariana Huffington - po prostu zamawiając swoją kuloodporną kawę online.
5. Zapisz rzeczy
Jednym z nawyków dzielących osoby odnoszące największe sukcesy jest ich zamiłowanie do spisywania rzeczy. Benjamin Franklin jest z tego znany, ma nawet słynną listę rzeczy do zrobienia, która obejmuje 3-godzinną poranną rutynę. Znany pisarz Umberto Eco był także wielkim zwolennikiem pisania. Używa go, by „zrozumieć świat”, i w jednym z wywiadów opisał tworzenie list jako „nieodparta magia”.
Z drugiej strony, nie musisz patrzeć tak daleko w przeszłość, aby zobaczyć inne wpływowe osobowości, które uwielbiały pisać. Legendarna Queen of Talk, Oprah Winfrey, jest znaną fanką dziennikarstwa i uważa ją za działalność „zmieniającą życie”. Tymczasem supermodelka Cara Delevingne rozpoczyna poranną rutynę od wypełnienia myślami trzech stron pamiętnika.
Zapisywanie to przeżycie kathartic, które pozwala również lepiej kontrolować swój dzień. Tworząc listę rzeczy, które chcesz zrobić i osiągnąć, jesteś lepiej przygotowany do wykorzystania czasu i wysiłku, upewniając się, że pracujesz na rzecz osiągnięcia tych celów.
6. Zrób łóżko
To może nie zabrzmieć tak atrakcyjnie jak inne wskazówki, które przeczytałeś, ale zrobienie łóżka jest jedną z najlepszych rzeczy, które można uwzględnić w porannym rytuale. To prosty czyn, który wymaga dyscypliny, przewidywania i zaangażowania. Ale może też mieć ogromny wpływ na codzienną rutynę.
Zapytaj tylko zdobionego weterana i bohatera, admirała Williama H. McRavena. W swoim przemówieniu z 2014 roku na uniwersytecie w Teksasie zachęcał doktorantów do włączenia tego małego nawyku i tego, jak może zmienić świat w ich życiu. Powiedział: „Jeśli ścielisz łóżko każdego ranka, wykonasz pierwsze zadanie tego dnia. Sprawi, że poczujesz dumę i zachęcisz do wykonania kolejnego zadania, kolejnego i kolejnego ... Pościele wzmocni także fakt, że małe rzeczy w życiu mają znaczenie. Jeśli nie umiesz dobrze robić małych rzeczy, nigdy nie zrobisz dobrze wielkich rzeczy. ”
Włączając te małe i łatwe do opanowania nawyki do codziennej rutyny, będziesz o krok bliżej lepszego dnia w pracy i ostatecznie idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. I kto wie? Któregoś dnia możesz skończyć tak jak jedna z osób odnoszących sukcesy wymienionych na tej liście.
Co lubisz robić podczas porannej rutyny? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
