20 wskazówek, jak wrócić do pracy po urodzeniu dziecka

Tak jak przeszłaś przez depresję poporodową i zaczęłaś tworzyć jakąś rutynę, myśl o powrocie do pracy uderza cię prosto w twarz. Twój urlop macierzyński dobiega końca, a pomysł budzenia się o 6 rano i codziennego wybiegania do biura wydaje się niemożliwy po kolejnej bezsennej nocy z płaczącym dzieckiem.

Jak więc poradzisz sobie z dzieckiem, pracą na pełen etat i utrzymaniem domu?

Nie sądziłeś, że pozostanie trzeźwy przez 18 miesięcy jest możliwe, ale hej, udało ci się to zrobić, co oznacza, że ​​na pewno poradzisz sobie ze wszystkim, co rzucisz na swoją drogę.

Przy tak wielu kobietach utrzymujących dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ty również możesz sprawić, że powrót do pracy będzie dziecinnie prosty. Aby pomóc Ci w opanowaniu gry A i płynnym przejściu z powrotem do życia zawodowego, postępuj zgodnie z tymi 20 przydatnymi strategiami radzenia sobie!

1. Spruce Up Your szafa

Cokolwiek robisz, nie staraj się dopasować do prenatalnej odzieży roboczej - po prostu nie idź tam. Ciało zmieniło się po dziewięciu miesiącach, abyś mogła się urodzić, więc powrót do formy potrwa dłużej niż cztery miesiące. Aby znów poczuć się „człowiekiem”, wybierz się na szał upiększający i rozkoszuj się manicure i pedicure. Vogue radzi, aby „pozbyć się potów z urlopu macierzyńskiego i zafundować sobie fryzurę oraz kilka nowych elementów i butów, aby zwiększyć pewność siebie”.

2. Wróć do pracy w środku tygodnia

Próba pokonania pełnego tygodnia pracy z noworodkiem w domu jest podobna do wspinaczki na Mount Everest. Najlepiej uspokoić się i wrócić do pracy w środku tygodnia. Środa jest wystarczająco dobra, aby wrócić do huśtawki i jest wystarczająco blisko do piątku.

3. Zaplanuj swój plan pielęgniarski

Jeśli karmisz piersią, trudno ci będzie dopasować harmonogram pompowania do swojego roboczego. Upewnij się więc, że dobrze planujesz, zanim wrócisz do pracy; możesz rozpocząć rutynę na miesiąc przed powrotem i zacząć zamrażać mleko, aby dziecko przyzwyczaiło się do karmienia z butelki. Jeśli musisz pompować podczas pracy, porozmawiaj ze swoim szefem i działem HR i doradzaj im, że potrzebujesz czystego i prywatnego miejsca do odciągania piersi.

4. Nadrobić zaległości ze swoim współpracownikiem

Podczas twojej nieobecności wiele się zmieni. Aby pomóc ci wrócić na bieżąco i być na bieżąco z plotkami, umów się na lunch z żoną w pracy, aby twój pierwszy dzień był bardziej ekscytujący. Rozkoszuj się rozmową dla dorosłych, którą przegapiłeś podczas Twojej nieobecności i unikaj mówienia o swoim dziecku przez tę godzinę.

5. Zapytaj o elastyczność

Możesz rozważyć prośbę o większą elastyczność, aby uzyskać zdrowszą równowagę. Nie ma nic złego w proszeniu pracodawcy o małą elastyczność pracy po urodzeniu dziecka. Możesz rozważyć różne godziny pracy, pracę zdalną, pracę w niepełnym wymiarze godzin lub nawet zmianę działów. Jedyne, co może zrobić twój szef, to zaakceptować lub odrzucić twoją prośbę, co pomoże ci spojrzeć z góry na swoje cele.

6. Naucz się mówić „nie”

Jakkolwiek może to być trudne, zwłaszcza jeśli byłeś osobą „tak”, która podejmowała się dodatkowych zadań i projektów w ostatniej chwili przed urlopem macierzyńskim, naucz się mówić „nie” trochę więcej. Jesteś teraz nową osobą z różnymi priorytetami i możesz odmówić przyjęcia happy hour lub podróży służbowej do Francji. Twój rodzinny i osobisty czas będzie miał większe znaczenie na dłuższą metę niż zdobywanie punktów z szefem.

7. Uznaj swoje nowe umiejętności

Jako matka będziesz teraz lepszy w wielozadaniowości, ustalaniu priorytetów i delegowaniu zadań, ponieważ po prostu nie będziesz mieć czasu na robienie wszystkiego samemu. Uznaj te nowe i ulepszone umiejętności i puść trochę panowania. Pomoże ci to nie tylko w życiu zawodowym, ale także osobistym.

8. Nie martw się

Twój pierwszy tydzień w pracy może być niezwykle przytłaczający i stresujący. Ważne jest jednak, aby nie dopuścić do tego, aby nerwy wykorzystały to, co najlepsze. Gdy twoje emocje są wysokie, możesz wpaść w oszałamiający bałagan, ponieważ najprawdopodobniej zmagasz się z lękiem przed separacją. Spróbuj zamienić te emocje na szczęśliwe, a poczucie winy w ulgę, że wracasz do rutyny i możesz cieszyć się „dorosłym czasem”.

9. Poznaj swoje prawa

Po powrocie do pracy po urlopie macierzyńskim ważne jest, aby znać swoje prawa. Musisz być na bieżąco z wynagrodzeniem, dodatkiem urlopowym, warunkami pracy i urlopem rodzicielskim. Ogólnie rzecz biorąc, masz prawo powrócić do tej samej pracy na tych samych warunkach. Jeśli jednak nie jest praktycznie możliwe wykonywanie dokładnie tej samej pracy, pracodawca musi zaoferować podobne stanowisko, które jest równie dobre jak poprzednia rola.

10. Ćwicz swoją nową rutynę

Na tydzień przed powrotem do pracy pomocne jest wykonanie suchej rutyny przygotowywania Ciebie i Twojego dziecka na czas i wychodzenia z domu. Wykorzystaj dni wcześniej, aby ćwiczyć wstawanie na czas, karmienie dziecka, dotarcie do pokoju dziecięcego lub opiekuńczego oraz jazdę do pracy w godzinach porannych. Jeśli są jakieś czkawki, będziesz musiał dostosować swój harmonogram przed wielkim dniem.

11. Planuj posiłki z wyprzedzeniem

Spójrzmy prawdzie w oczy: dotarcie do domu na czas, aby ugotować porządny posiłek, było walką przed dzieckiem - nie mówiąc już o przetrwaniu całego dnia w pracy bez snu poprzedniej nocy dzięki płaczącemu noworodkowi. Kluczem jest wcześniejsze przygotowanie i zaplanowanie posiłków oraz zamrożenie ich na wypadek awarii. Twój pierwszy tydzień w pracy będzie wystarczająco ciężki, więc spróbuj przygotować wystarczającą ilość mrożonych posiłków, aby przejść przez to.

12. Zostaw wieczory za darmo dla swojego dziecka

Twój czas spędzony z dzieckiem będzie bardzo ważny w tym okresie przejściowym. Ważne jest, aby nie zabrać ze sobą pracy do domu i pozostawić wieczory na swobodny kontakt z maluchem.

13. Puść mamę poczucia winy

„Możesz czuć się winny z powodu pozostawienia dziecka pod opieką kogoś innego - lub możesz czuć się winny z powodu chęci powrotu do swojego starego życia” - mówi Karol Ladd, współautor The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Tak czy inaczej, ważne jest, abyś uwolnił się od wyrzutów sumienia i przypomniał sobie, że jesteś doskonałym wzorem do naśladowania dla dziecka, ponieważ możesz pracować i opiekować się nimi jednocześnie.

14. Jedz zdrowiej

Łatwo jest sięgnąć po słodycze z automatu, gdy jesteś pozbawiony snu i emocji. Ale staraj się unikać kalorycznych przysmaków i zamiast tego wybierz zdrowe przekąski. Podniesie poziom energii i ogólnie poprawi samopoczucie.

15. Znajdź godne zaufania przedszkole

Powrót do pracy będzie znacznie łatwiejszy, jeśli będziesz mieć pełną pewność, gdzie jest Twoje dziecko. Jeśli zostawiasz noworodka w zaufanych rękach ośrodka opieki dziennej, koniecznie odwiedź go lub poświęć mu wystarczająco dużo czasu, aby mieć pewność, że decyzja jest dla ciebie komfortowa.

16. Przygotuj plan B.

Niemowlęta są podatne na zachorowania, co z kolei może powodować, że czujesz się pod wpływem pogody. Ważne jest, aby mieć plan tworzenia kopii zapasowych dla takich sytuacji. Czy jest członek rodziny lub przyjaciel, który może ci pomóc w potrzebie? Rozważ swoje opcje lub przedyskutuj alternatywy z szefem jako środek ostrożności, abyś wiedział, jakie środki należy zastosować.

17. Zdobądź trochę oka

Żonglowanie pracą i rodziną sprawi, że poczujesz się wyczerpany, a jedyną rzeczą, która pomoże ci przez to przejść, jest trochę snu. Bez tego poczujesz się zdezorientowany, zirytowany i zestresowany. Tak więc, ilekroć masz szansę na przymknięcie oka, upewnij się, że tak. Ten stos prania może poczekać do później!

18. Przygotuj poprzednią noc

Przygotowanie jest kluczowe, jeśli chodzi o zrównoważenie życia w pracy i w domu. Staraj się wszystko uporządkować poprzedniej nocy - upewnij się, że Twój strój nie ma plam ani rozciętych szwów, twój lunch jest zapakowany, a torba dziecka jest gotowa, wszystko z poprzedniej nocy. Zacznij organizować swoje życie za pomocą list kontrolnych, aby upewnić się, że niczego nie zapomniałeś.

19. Nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji

W każdym razie, jako kobieta, będziesz miał na siebie dużą presję. Niemniej jednak, jako nowa mama, musisz nauczyć się robić sobie luz. Według Jessiki Chivers, autorki Mothers Work! Jak opanować poczucie winy i sprawnie wrócić do pracy, „ powrót do pracy zajmuje około trzech miesięcy, więc daj sobie niskie oczekiwania co do tego, co osiągniesz pierwszego dnia - w ten sposób nie wywierasz presji na siebie'. Nie oczekuj, że z dnia na dzień zostaniesz Super Mamą; znalezienie idealnej równowagi zajmie trochę czasu.

20. Kawa to Twój nowy bestie

Wiem, że mówią, że zbyt duża ilość kawy nie jest dla nas dobra, ale aby przetrwać pierwszy tydzień pracy, będziesz polegać na dawce kofeiny. Już pierwszego dnia ciesz się bezczelnym cuppa bez żadnych zakłóceń przy biurku!

Życie pracującej mamy to ciągły maraton, a sztuką jest znalezienie idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, abyś mógł cieszyć się tym, co najlepsze z obu światów. Te najważniejsze wskazówki powinny pomóc w łatwym przejściu z powrotem do życia zawodowego.

Czy ostatnio wróciłeś do pracy po urodzeniu dziecka lub urlopu macierzyńskiego? Daj nam znać swoje porady i wskazówki w sekcji komentarzy poniżej…

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here