W końcu, jak możesz czerpać satysfakcję z kariery, jeśli warunki pracy są okropne, a koledzy jeszcze gorzej?
Po prostu nie możesz!
Tak więc, jeśli początkowo lubiłeś swoją pracę i chcesz być szczęśliwszy w miejscu pracy, oto 20 sprawdzonych sposobów na zwiększenie satysfakcji z pracy i znalezienie prawdziwego szczęścia w pracy.
1. Znajdź sens w swojej pracy
Dotarłeś do miejsca, w którym się znajdujesz, ponieważ kiedyś byłeś naprawdę podekscytowany rozpoczęciem pracy. I choć często tracisz zainteresowanie z czasem, spróbuj ponownie znaleźć sens w swojej pracy, koncentrując się na ważnych dla Ciebie zadaniach, które pomogą ci wzrastać dzięki ciągłemu uczeniu się.
2. Skoncentruj się na dużym obrazie
Każdy dzień przyniesie nową przeszkodę i nowy zestaw wyzwań do pokonania; ważne jest jednak, aby skupić się na większym obrazie, gdy masz zły dzień. Przypomnij sobie, nad czym właściwie pracujesz, i przestań się pocić.
3. Pomóż koledze
Pomaganie kolegom może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy w miejscu pracy. Rzeczywiście, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez La Follette School of Public Affairs, osoby w wieku około 30 lat, które wcześniej oceniały pomaganie innym w pracy jako ważne, odczuwały o wiele więcej zadowolenia z pracy, gdy ponownie pytano je trzy dekady później.
Teraz nie sugerujemy, abyś wziął na siebie całe obciążenie swojego kolegi, ale raczej, że oferujesz pomocną dłoń, gdy widzisz, że tonie pod stertą pracy.
4. Zrób sobie przerwę
Jeśli masz dość, naładuj akumulatory trochę czasu wolnego. Nie musi to być długa przerwa za granicą; zamiast tego może to być tylko kilka dni spędzonych w domu, odprężając się i na chwilę zapominając o pracy.
5. Idź na lunch z najlepszymi zawodowcami
Jedzenie lunchu z najlepszymi zawodowcami może wykraczać poza plotki w biurze - może też zaowocować budowaniem więzi w zespole, co przekłada się również na miejsce pracy. Według badania z 2015 r. Opublikowanego w czasopiśmie Human Performance, strażacy, którzy jedzą razem, lepiej sobie radzą w życiu lub śmierci niż ci, którzy tego nie robią.
6. Uśmiechaj się częściej
Dzięki uwolnieniu neuropeptydów uśmiech powoduje, że mózg czuje się szczęśliwszy. Tak więc, jeśli masz skłonność do odpoczywania, b * tch, nadszedł czas, aby odwrócić tę zmarszczkę do góry nogami i nieco się uśmiechnąć. To uczucie jest zaraźliwe, więc twoi koledzy mogą wkrótce uchwycić ten trend.
7. Przypomnij sobie, dlaczego lubisz swoją pracę
Zanim pójdziesz rano do pracy i zaczniesz nowy dzień, przypomnij sobie, dlaczego lubisz swoją pracę i dlaczego jest ona lepsza niż inne możliwości. Łatwo jest owinąć się kliszem trawy, która jest bardziej zielona po drugiej stronie, więc zawsze poświęć trochę czasu na przemyślenie pozytywów w swojej karierze.
8. Znajdź dobrą równowagę między pracą a życiem prywatnym
Aby pozostać szczęśliwym w pracy, konieczne jest znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym. Jeśli masz mało energii, w końcu nie będziesz w stanie dobrze wykonywać pracy. Poświęć czas na zbadanie czynności, które lubisz robić, i oderwij się od obowiązków zawodowych.
9. Unikaj negatywnych współpracowników
Bycie szczęśliwym w pracy oznacza, że powinieneś unikać wszystkiego, co obniży twój nastrój. Jak Negatywne Nellie, które potrafią zniweczyć twoją pozytywność i pociągną cię za sobą. Jeśli doświadczasz negatywności, staraj się jej unikać za wszelką cenę.
10. Dodaj różnorodność do swojego codziennego harmonogramu
Jeśli znudzi Ci się wykonywanie tych samych monotonnych zadań każdego dnia, znajdź sposoby na urozmaicenie swojego regularnego harmonogramu. Możesz na przykład zgłosić się do dodatkowego projektu lub pomóc innemu działowi - cokolwiek to jest, nowa praca sprawi, że poczujesz się bardziej doceniony i produktywny.
11. Pozostaw swoje problemy osobiste w domu
Chociaż praca i życie osobiste są łatwe do zlewania się w jedno, bardzo ważne jest, aby starać się odciąć od osobistych problemów, gdy wchodzisz do pracy. Stres tylko odwróci twoją uwagę i powstrzyma cię przed produktywnością.
12. Wcześniej zabrać się do pracy
Jeśli zwykle zaczynasz poranki w gorączkowym biegu, reszta dnia nie będzie dużo płynniejsza. Obudź się więc trochę wcześniej i daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby przygotować się i wcześnie rozpocząć pracę. Nie poczujesz się spanikowany i w rezultacie poczujesz się szczęśliwszy.
13. Zorganizuj i spersonalizuj swoje biurko
Czyste i schludne biurko może poprawić twoje ogólne szczęście, ponieważ nie będziesz tracić czasu na szukanie tego, czego szukasz. Dekorowanie biurka może również podnieść nastrój, ponieważ dodajesz przedmioty osobiste, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Tymczasem dzieląc biurko, możesz zachęcić sąsiada do zaangażowania się, co może doprowadzić do silniejszej więzi między tobą.
14. Nagradzaj się za dobrze wykonaną pracę
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na swój ulubiony lunch, ciesząc się szczęśliwą godziną w środku tygodnia lub popijając codzienną kawę, znajdź nagrodę za to, że miałeś owocny dzień. Dzięki temu będziesz zmotywowany do wykonania swoich zadań i będziesz szczęśliwy w tym procesie.
15. Dostosuj swoją pracę do osobistych wartości
Dopasuj swoje osobiste cele do celów firmy, a wkrótce przekonasz się, jak szczęśliwy będziesz w swojej roli. Na przykład, jeśli czujesz, że możesz awansować na poziom przełożonego, przedyskutuj to ze swoim menedżerem, aby sprawdzić, czy możesz dzielić tę samą wizję i dążyć do tego samego celu, jakim jest ostatecznie rozwój zawodowy i sukces, a także sukces firma.
16. Medytuj
Ćwicząc uważność na co dzień, będziesz w stanie lepiej kontrolować codzienny stres i presję, pomagając ci być szczęśliwym w pracy. Za każdym razem, gdy czujesz się trochę rozgrzany pod kołnierzem, możesz pop w cichym miejscu i poćwiczyć techniki oddychania, aby utrzymać cię na ziemi.
17. Idź na spacery w ciągu dnia
Czasami krótki spacer po bloku może przynieść dobry świat i poprawić nastrój. Rzeczywiście, badanie z 2016 r. Wykazało, że krótki spacer może zastąpić uczucie nudy i strachu i może natychmiast sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
18. Jedz zdrowo
Utrzymując odpowiednią dietę, możesz utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień. Z drugiej strony, jeśli masz dużo śmieciowego jedzenia i kofeiny, twoja energia spadnie, powodując, że będziesz czuć się ospały, nieszczęśliwy i zmęczony podczas pracy.
19. Pozostań uwodniony
Utrzymanie nawodnienia jest nawet ważniejsze niż prawidłowe odżywianie w ciągu dnia pracy. Bez odpowiedniego nawodnienia możesz odczuwać mdłości, cierpieć na bóle głowy i ogólnie odczuwać letarg w pracy, co nie jest ani korzystne dla twojego szefa, ani dla ciebie.
20. Bądź pozytywny
Wreszcie, ale co najważniejsze, najlepszym sposobem na radość w pracy jest pozytywne nastawienie. Jak wspomniano wcześniej, zawsze łatwo jest wskazać negatywne strony swojej pracy, ale jesteś tam z jakiegoś powodu. A jeśli trochę się nad tym zastanowić, to dobro prawdopodobnie przewyższy zło.
Nie można być szczęśliwym w pracy przez cały czas, ale postępując zgodnie z tymi wskazówkami i dzieląc się pozytywnymi doświadczeniami z innymi, na ogół poczujesz więcej zadowolenia z kariery.
Co robisz, aby być szczęśliwym w pracy? Daj nam znać swoje porady i wskazówki, dołączając do poniższej rozmowy.
