18 wskazówek, jak zbudować kuloodporne zaufanie w pracy

Zaufanie - to coś, co większość z nas jest pełnoletnia, żeglując przez życie bez żadnej krytyki. Jednak twój pierwszy cios w pracy może sprawić, że niebiańska pewność siebie rozpadnie się, pozostawiając cię jako nieśmiałą i rozebraną wersję swojego poprzedniego ja. Łatwo jest zapaść się w twoją samoocenę, ale odbudowanie jej jest tak trudne.

Nie martw się, ponieważ istnieje sposób na powrót do dawnego, szczęśliwego ja z tymi zmieniającymi życie wskazówkami.

1. Skonfrontuj swoje obawy

Czy boisz się wystąpień publicznych? Jeśli tak, zaoferuj zorganizowanie następnego spotkania zespołu, abyś mógł przyzwyczaić się do rozmowy przed tłumem ludzi. Pomoże ci to zbudować pewność siebie i wiarę w siebie, wiedząc, że możesz mówić przed ludźmi. Rozsądne jest również rozważenie zajęć szkoleniowych, które pomogą zwiększyć pewność siebie.

2. Utwórz dziennik osiągnięć

Kiedy brakuje ci pewności siebie, łatwo jest zastanowić się nad tym, czego nie osiągnąłeś, zamiast myśleć o tym, co udało ci się osiągnąć do tej pory w życiu. Zrób dziennik wszystkich swoich osiągnięć, bez względu na to, czy jest to wydrukowany folder w twoim losowaniu, folder w twoim widoku lub na pulpicie. Kiedyś zapisywałem wszystkie moje świetne opinie od klientów w mojej skrzynce odbiorczej, aby przypomnieć sobie, dlaczego chciałem wykraczać poza to za każdym razem, gdy wykonałem zadanie - to naprawdę działało!

3. Pomyśl o swoich mocnych stronach

Wielu specjalistów korzysta z analizy SWOT (mocne i słabe strony, szanse i zagrożenia) w celu poprawy siebie w miejscu pracy. Pomoże Ci to spojrzeć z perspektywy na to, w czym jesteś naprawdę dobry i na co możesz robić postępy - budując w ten sposób swoją wartość.

4. Zwiększ swoją wiedzę

To naukowy fakt, że im więcej uczysz się na dany temat, tym bardziej pewny siebie będziesz podczas omawiania go. Po przeprowadzeniu analizy SWOT wybierz kilka obszarów, nad którymi naprawdę chcesz pracować, i wykorzystaj to jako sposób na odzyskanie pewności siebie.

5. Zaakceptuj, że wystąpiły błędy

Zapewniam cię, że nawet najlepsi od czasu do czasu popełnią błąd, więc naprawdę nie ma sensu siedzieć i bić się z tego powodu! Najważniejsze jest, aby przyznać się do błędu, wyciągnąć z niego naukę i przejść dalej.

6. Wypchnij się ze swojej strefy komfortu

Właśnie postawiono duży projekt i nikt nie podniósł ręki, aby przejąć kontrolę, ponieważ wszyscy obawiają się, że to za dużo pracy. To idealna okazja, aby wyjść ze swojej strefy komfortu, przejąć kontrolę i udowodnić, że masz to, czego potrzeba, o ile tylko skupisz się na tym.

7. Niech inni wzbudzą w tobie zaufanie

Czy jest ktoś blisko Ciebie, który może pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie? Ktoś, kto jest wystarczająco uczciwy, aby powiedzieć ci, kiedy jesteś głupi i przestać się zastanawiać? Znajdź tę osobę i pielęgnuj ją, ponieważ może ona odtworzyć utratę zaufania.

8. Ubierz się, aby zrobić wrażenie

Tak łatwo nie docenić wpływu, jaki odzież ma na naszą pewność siebie. Niedawne badania przeprowadzone wspólnie przez Columbia University i California State University wykazały, że noszenie stroju formalnego zmienia procesy myślowe ludzi. Innymi słowy, kiedy zakładamy odzież formalną, sprawia, że ​​czujemy się silniejsi i może zmienić sposób, w jaki postrzegają nas współpracownicy.

9. Przyjęcie postawy pozytywnej

Kiedy brakuje ci pewności siebie, zazwyczaj masz negatywne nastawienie i myślisz, że wszyscy cię oceniają, zanim jeszcze otworzysz usta. Dobrym sposobem na zmianę tego niszczącego duszę procesu myślowego jest przyjęcie bardziej pozytywnego podejścia do wszystkiego i próba ujrzenia najlepszego w złej sytuacji.

10. Bądź asertywny

Asertywność co do tego, w co wierzysz i co chcesz osiągnąć, nie jest niczym złym. Jeśli masz coś do zrobienia na spotkaniu, podnieś rękę i powiedz to głośno i dumnie. Im częściej to robisz, tym łatwiej będzie Ci to robić i tym bardziej będziesz czuć się pewnie.

11. Fake it Until You Make It

Kiedy masz do czynienia z nowym zadaniem, czujesz się niepewnie. Być może właśnie otrzymałeś awans i odpowiadasz za spotkania zespołu, prezentacje i szkolenia - coś, w czym wcześniej nie byłeś zaangażowany. Aby przejąć dowodzenie i zrobić wszystko, co w twojej mocy, postaw się pewnie z przodu i przyjmij pozycję. Wkrótce zauważysz, że ludzie zaufają twoim umiejętnościom, ponieważ nie uciekłeś.

12. Uśmiechnij się

Prosty uśmiech może przejść długą drogę. Może sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej opanowanego dla innych, a także złagodzi stres w tym procesie, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany.

13. Zapytaj o co chcesz

Jeśli nie poprosisz o coś, prawdopodobnie tego nie dostaniesz. Czy byłeś w swojej firmie przez dwa lata, nie otrzymując podwyżki? Jeśli wkładasz pracę, masz pełne prawo poprosić o premię.

14. Ucz się od konstruktywnej krytyki

Spójrzmy prawdzie w oczy: każda krytyka może być trudna do przełknięcia. Jeśli jednak wykorzystasz konstruktywną informację zwrotną i użyjesz jej, aby zrobić lepiej następnym razem, odkryjesz sposoby na rozwinięcie zestawu umiejętności i zwiększenie pewności siebie w tym procesie.

15. Usiądź prosto

Według badań z Ohio State University, wyprostowanie się może dać ci więcej pewności siebie. Czy zauważyłeś kiedyś, że ludzie o dobrej postawie wydają się bardziej przygotowani? Ktoś może również pomyśleć o tobie, jeśli podejmiesz świadomy wysiłek, aby popracować nad mową ciała.

16. Ćwiczenie

Inne badanie, prowadzone przez Russella Claytona z Saint Leo University, wykazało, że „osoby, które regularnie ćwiczyły, były bardziej pewne siebie, potrafiły poradzić sobie z interakcją między pracą a życiem rodzinnym i rzadziej były stresowane w pracy”. A jeśli nie masz czasu na ćwiczenia poza pracą, spróbuj zamiast tego kilku ćwiczeń na biurku?

17. Nie porównuj się z innymi

Porównanie się z innymi sprawi, że poczujesz się przygnębiony. Może twój kolega Karen jest lepszy w Excelu niż ty - ale ty również masz cechy, których Karen nie ma. Ważne jest tutaj skoncentrowanie się na tym, co możesz zrobić i co możesz osiągnąć. Miejsce pracy nie jest polem bitwy, ale środowiskiem, w którym praca zespołowa jest niezbędna - gdzie kluczowe są umiejętności każdego z nas.

18. Uwierz w siebie

Ostatnim krokiem jest uwierzenie w siebie - bo jeśli nie, kto jeszcze to zrobi? Jesteś w pozycji, w której się znajdujesz, ponieważ ktoś widział coś w tobie i wierzył w twoje umiejętności. Nie pozwól, aby kilka złych komentarzy zmieniło twoje postrzeganie siebie!

Wszyscy doświadczają okresów niepewności i niepokoju, ale przemyślenie i pozwolenie, by wpłynęło na każdy Twój ruch, zaszkodzi tylko w pracy. Dzięki tym wskazówkom możesz nauczyć się być pewnym siebie i swojej zdolności do osiągania swoich celów.

Czy masz jakieś dodatkowe wskazówki, które mogą pomóc innym pracownikom? Jeśli tak, zostaw komentarz w poniższej sekcji, aby poinformować nas, czym są…

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here