A jeśli chodzi o powrót do normalności i pracy od 9 do 5, może to być trochę zniechęcające i nigdy nie zniechęcające. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci sprawnie przejść do pracy po chorobie, korzystając z tych najlepszych wskazówek!
1. Uporządkuj wszystkie formalności
Jeśli powracasz do tej samej roli, dobrze jest sprawdzić zasady dotyczące zwolnień lekarskich w firmie i dowiedzieć się, czy jest jakaś dokumentacja, którą musisz dostarczyć po powrocie. Obejmuje to między innymi zaświadczenie lekarskie od wykwalifikowanego lekarza, który twierdzi, że jesteś zdolny do powrotu do pracy. Pojaw się pierwszego dnia bez tych wszystkich ważnych dokumentów, a opóźnisz swoje szanse na uzyskanie ustawowego zasiłku chorobowego (i staniesz się zdezorganizowany).
2. Uzyskaj notatkę Fit
Jeśli jesteś chory przez więcej niż siedem dni z rzędu, ważne jest, aby uzyskać odpowiednią notkę (stwierdzenie przydatności do pracy) od swojego lekarza rodzinnego lub lekarza szpitalnego. Ta notatka dostarczy dowodów na to, jak jesteś zdolny do pracy i zazwyczaj będzie zawierać szczegółowe informacje na temat twojego stanu i wymaganego dalszego leczenia.
Jeśli jesteś nieobecny w pracy przez ponad miesiąc, Fit for Work (finansowana przez rząd Wielkiej Brytanii inicjatywa mająca na celu wsparcie osób pracujących w warunkach zdrowotnych i pomoc w przypadku nieobecności z powodu choroby) może pomóc w zorganizowaniu bezpiecznego i skutecznego powrotu do- plan pracy, który poprowadzi Cię z powrotem do pracy na pełen etat.
3. Poznaj swoje prawa
Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stresem, problemami ze zdrowiem psychicznym, chorobą psychiczną czy czymś wymagającym operacji, masz prawo do pewnego rodzaju odszkodowania i ważne jest, abyś zapoznał się ze swoimi prawami jako pracownika.
Na przykład w Wielkiej Brytanii możesz dostać 89, 35 £ tygodniowo ustawowego zasiłku chorobowego (SSP) przez okres do 28 tygodni, jeśli jesteś zbyt chory do pracy, który jest wypłacany przez twojego pracodawcę. Aby otrzymać tę płatność, powinieneś być nieobecny w pracy przez więcej niż cztery dni z rzędu (w tym weekendy i inne dni wolne od pracy).
W Stanach Zjednoczonych nie ma federalnych wymogów prawnych dotyczących płatnego zwolnienia chorobowego. W przypadku firm podlegających ustawie o urlopie rodzinnym i lekarskim (FMLA) pracownikom przysługuje do 12 tygodni bezpłatnego urlopu na niektóre sytuacje medyczne dla pracownika lub członka jego najbliższej rodziny. W niektórych przypadkach płatny urlop może zostać zastąpiony bezpłatnym urlopem FMLA. Aby móc skorzystać z urlopu FMLA, powinieneś był przepracować przynajmniej 1250 godzin w ciągu ostatnich 12 miesięcy i pracować w miejscu, w którym pracodawca zatrudnia co najmniej 50 pracowników w promieniu 75 mil.
4. Sprawdź zasady firmy dotyczące zasiłków chorobowych
Niektóre firmy będą miały inne zasady dotyczące zasiłku chorobowego. W Wielkiej Brytanii nie można uzyskać kwoty niższej niż ustawowa, ale można uzyskać więcej, jeśli w miejscu pracy obowiązuje system zasiłku chorobowego. Z drugiej strony w USA wypłata zasiłku chorobowego zależy od decyzji firmy i może być konieczne zażądanie pieniędzy od rządu lub za pośrednictwem firmy ubezpieczeniowej. W każdym razie ważne jest, aby sprawdzić dokładny wydruk umowy przed powrotem do pracy, aby upewnić się, że pracodawca przestrzega prawa.
5. Umów etapowy zwrot
Zamiast ponownie wchodzić w siłę roboczą na pełnym gazie, możesz zorganizować stopniowy powrót, aby stopniowo zanurzyć się w codziennych praktykach pracy, aż będziesz gotowy do pracy w takiej samej ilości godzin i dni, jak kiedyś.
Możesz porozmawiać o tym, jak zarządzać swoim harmonogramem z lekarzem i kierownikiem, aby upewnić się, że robisz najlepiej dla siebie i firmy. Na przykład, jeśli wracasz do pracy z operacji, może ona doradzić pracę zdalną lub pracę w niepełnym wymiarze godzin w biurze, aby zapewnić ci naturalny proces leczenia.
6. Prześpij się poprzedniej nocy
Po wzięciu nawet dwóch dni wolnego twój schemat snu prawdopodobnie nie będzie istniał, ponieważ przyzwyczaiłeś się do 12-godzinnych ataków snu, których twoje ciało potrzebowało do odzyskania.
Niepokój związany z zapewnieniem, że wstaniesz na czas przed powrotem do pracy, może być bardzo denerwujący. Spóźnij się podrzucając późno w nocy i obracając się, co skutkuje zaledwie kilkoma godzinami przymknięcia oka, a już jesteś w złym humorze na pierwszy dzień powrotu do pracy. Upewnij się więc, że śpisz wcześnie wieczorem.
7. Wyjdź z domu wcześnie
Podobnie jak pierwszego dnia w pracy, będziesz trochę zardzewiały z czasem podróży i będziesz musiał upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby rano dostać się do pracy. Na przykład, jeśli dojeżdżasz pociągiem, sprawdź harmonogramy podróży, aby upewnić się, że nie występują zakłócenia w normalnej podróży. Jeśli prowadzisz samochód, upewnij się, że wyruszyłeś o 10 minut wcześniej niż zwykle, aby nie wpaść na poranny wypadek lub hałas.
8. Idź spokojnie
Prawdopodobnie nadal czujesz się trochę zepsuty, więc nie musisz wywierać na siebie ogromnej presji. Poświęć trochę więcej czasu na zapoznanie się ze swoimi zadaniami i nadrobienie tego, co działo się pod twoją nieobecność, aby wrócić do huśtawki. Daj sobie dłuższe terminy i nie zmuszaj się, aby pozostać dłużej niż oczekiwano, dopóki nie przeżyjesz choroby.
9. Weź jeden e-mail na raz
Pierwszą rzeczą, z którą musisz się zmierzyć po włączeniu komputera, jest alarmujący ponad 1000 e-maili. Od razu chcesz kliknąć „zamknij”, wróć do domu i zwinąć się w kłębek przez kolejną dekadę. Kluczem jest po prostu nie spiesz się i uważnie przejrzyj każdy e-mail. Zaznacz te, które są pilne, i zajmuj się nimi w pierwszej kolejności. Reszta może poczekać do później lub nawet następnego dnia.
10. Przygotuj się do wyjaśnienia, gdzie byłeś
Chociaż twoi koledzy mają dobre intencje, skończysz rozmawiać o swojej chorobie przynajmniej 20 razy do 12:00. Jeśli to sprawia, że czujesz się trochę nieswojo lub jeśli po prostu nie chcesz o tym dyskutować, pomyśl o grzecznej odpowiedzi, którą udzielisz za każdym razem, gdy zostaniesz o to poproszony przed wejściem do biura.
11. Nie przemyśl tego
Jeśli nie pracujesz od dłuższego czasu, zaczniesz zastanawiać się nad swoimi zdolnościami, aby nawet wykonywać tę pracę. Będziesz się zastanawiać, czy Twoi koledzy kwestionują Twoje możliwości i prawdopodobnie poczujesz się o wiele mniej pewny niż kiedykolwiek wcześniej. Nie panikuj - powrót do pracy może początkowo wydawać się przerażający, ale zdziwisz się, jak szybko wrócisz do huśtawki.
12. Staraj się pozostać w pętli podczas choroby
Podczas choroby ważne jest, aby pozostawać w kontakcie ze swoim przełożonym i współpracownikami, aby być na bieżąco z procesami i procedurami. Jeśli nie możesz tego zrobić, zaplanuj spotkanie ze swoim przełożonym pierwszego dnia, aby szybko nabrać tempa i uzyskać ogólne informacje o tym, co wydarzyło się pod Twoją nieobecność.
13. Przygotuj się na rozmowę powracającą do pracy
Jeśli nie pracujesz od dłuższego czasu, prawdopodobnie spotkasz się z trzecim stopniem z kierownika lub działu HR i będziesz musiał udowodnić, że w tym czasie byłeś chory i nie chodzisz na nartach. (Dobra robota, żeby się bronić, wzięłaś selfie z wyciągniętej, chorej twarzy!)
14. Uzyskaj wsparcie emocjonalne i praktyczne
Nieobecność w pracy może sprawić, że poczujesz się odizolowany i bezradny. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony na wysypiskach, uzyskaj wsparcie, albo przez dział HR, media społecznościowe, albo przez zwierzenie się znajomemu. Ważne jest, aby wiedzieć, że są inni ludzie, którzy znaleźli się w tej samej sytuacji, co Ty, którym udało się przejść przez to wszystko.
Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na problem zdrowia psychicznego lub raka, a istnieje wiele organizacji charytatywnych i przydatnych organizacji, które mogą poprowadzić cię przez ten trudny okres w twoim życiu.
15. Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli uważasz, że po prostu nie możesz wypełnić obowiązków z poprzedniej roli, nie bój się prosić o pomoc. Sporządź listę swoich obaw, powodów i pytań i porozmawiaj o nich ze swoim przełożonym. Dostarczą ci dodatkową parę pomocnych dłoni, aby ułatwić ci powrót do pracy, lub spojrzą na alternatywne pozycje, które są dla ciebie odpowiednie.
Bez względu na sytuację, powrót do pracy nie musi być wielkim problemem. Postępując zgodnie z tym przewodnikiem, będziesz w stanie wrócić do pracy bez wywierania zbytniej presji na siebie.
Czy brałeś wcześniej zwolnienie lekarskie? Daj nam znać, jak się czujesz wracając do pracy i opowiedz nam o swoich doświadczeniach w sekcji komentarzy poniżej…
