11 niezawodnych sposobów budowania odporności w pracy

Dopiero w 2009 r., Kiedy nastąpiła Wielka Recesja, ludzie zaczęli ponownie używać słowa „odporność”. Było to słowo często używane do opisania żołnierzy lub wojskowych, którzy wykazali wielką determinację w obliczu ekstremalnego przerażenia i przeciwności losu. Ale dzisiaj odporność stała się okrzykiem współczesnych robotników na całym świecie. Złapany w bardziej konkurencyjnym środowisku pracy, to właśnie pomogło im przetrwać.

Jeśli więc chcesz awansować w miejscu pracy lub chcesz po prostu poprawić swoją odporność, oto kilka szybkich sposobów na rozpoczęcie pracy.

1. Nie przemyśl tego

Nie musisz być odznaczonym żołnierzem lub nagradzanym pracownikiem, aby rozwinąć odporność. Od pierwszego łyku powietrza do momentu, w którym stawiałeś pierwsze kroki, życie testowało już twoją wytrzymałość, upewniając się, że jesteś gotowy na trudniejsze wyzwania: złamane serce, odrzucenie, porażka.

Jeśli chodzi o miejsce pracy, nic nie staje się trudniejsze i bardziej niszczące niż bycie zwolnionym. Odgrywa twoją najgorszą niepewność i sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy i nieudolny. Ale właśnie wtedy należy rozpocząć trening przez całe życie w zakresie odporności.

Przypomnij sobie, że przeszedłeś przez gorsze przeszkody i że nie przyszedłeś aż tak daleko, aby powstrzymać cię coś tak arbitralnego jak redundancja. Pamiętaj: ludzie odnoszący największe sukcesy pokonali wielkie przeszkody dzięki żwirowi i wytrwałości, bez których nie byliby inspirującymi liderami, którymi są dzisiaj.

2. Zawsze wyznaczaj nowe cele

Jednym z ważnych nawyków wspólnych dla osób wykazujących się dużą odpornością jest tworzenie nowych celów. Kiedy masz listę rzeczy, które chcesz osiągnąć, nie pozwalasz, by przeszkadzały ci wykolejenie. Zamiast tego poszukaj nowych sposobów na rozwój i skoncentruj się na innych snach, które wciąż masz nadzieję realizować. W ten sposób, za każdym razem, gdy napotykasz zmartwienia lub wyzwania, nie utkniesz w koleinie, a raczej wytniesz nową ścieżkę, w której możesz dalej rosnąć.

3. Nigdy nie przestawaj szukać inspiracji

Kiedy wydaje się, że twoja praca nie jest rozpoznawana ani nagradzana, łatwo założyć rolety i po prostu zadowolić się absolutnym minimum. Nie ma sensu wychodzić poza siebie ani starać się być nieco bardziej konkurencyjnym w miejscu pracy, ponieważ i tak nie zostaniesz zauważony. Ale budowanie odporności oznacza świadomość, że twoja obecna praca nie jest najważniejszym z twoich marzeń.

Niezależnie od tego, czy jest to odnoszący sukcesy kolega, czy ktoś, kogo obserwujesz online, zawsze zwracaj uwagę na osoby, które mogą Cię zainspirować do lepszego działania. Nie ma znaczenia, czy wydają się być tak daleko przed tobą; budowanie odporności wymaga czasu, a jeszcze bardziej osiągania celów.

4. Bądź bardziej uważny

Przy tak wielu rzeczach, które dzieją się w ciągu dnia, łatwo jest wpaść w ciąg codziennych obowiązków. Uważność może pomóc Ci skoncentrować się na pracy poprzez większe zaangażowanie i wnikliwość w to, co pociąga za sobą twoja praca. Sprawia również, że stajesz się bardziej empatyczny wobec potrzeb innych ludzi, co sprawia, że ​​praca z nim jest przyjemniejsza.

Uważność jest kluczowym elementem w budowaniu odporności, ponieważ pozwala żyć w teraźniejszości, a jednocześnie jest w pełni świadoma tego, co należy zrobić, aby zapewnić lepszą przyszłość.

5. Rób przerwy

Kiedy Twoja praca jest szczególnie stresująca i konkurencyjna, sensowniejsze może być pominięcie przerwy i po prostu przejście do pracy. Ale te małe kieszenie odpoczynku są niezbędne, aby nie dopuścić do wypalenia. Zwykle dzieje się tak, gdy jesteś przytłoczony zbyt dużą ilością pracy lub jeśli wykonujesz tę pracę zbyt długo, aby nie stanowiła ona żadnych wyzwań lub nie miała miejsca na rozwój.

Przerwa w pracy może pomóc złagodzić zmęczenie psychiczne i stres emocjonalny, co osłabia odporność każdego, czyniąc cię lepiej przygotowanym na męczące dni przed sobą.

6. Bądź wierny sobie

Ludzka natura chce wyglądać lepiej niż ty, ale jeśli chodzi o budowanie odporności, o wiele lepiej jest być bardziej wrażliwym. Ci, którzy czują się bardziej komfortowo, pokazując swoją prawdziwą osobowość, zwykle lepiej się dopasowują i wytrzymują dłużej w miejscu pracy. Zachowanie się jak ktoś, kim nie jesteś, nie tylko pozwoli ci budować autentyczne relacje z kolegami, co utrudnia rozwój osobisty i zawodowy.

7. Ćwicz elastyczność

Budżety są zmniejszone, projekty anulowane, a klienci zmieniają zdanie - wszystko to wystarczy, by doprowadzić wszystkich do szaleństwa. Ale aby zbudować odporność, jedną z rzeczy, które musisz ćwiczyć, jest bycie bardziej elastycznym i akceptowanie małych niespodzianek, które życie rzuca na twoją drogę.

Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz otrzymałeś złe wieści. Jak sobie z tym poradziłeś? Poddałeś się, wściekłeś lub pomyślałeś o innych rozwiązaniach? Ćwicz elastyczność, nawet gdy nie ma Cię w biurze. Zachowaj większą cierpliwość przy zamawianiu filiżanki kawy, nie trać głowy, gdy ktoś cię strzyże. Wszystkie te rzeczy pomogą ci rozwinąć wytrzymałość psychiczną na dłuższą metę.

8. Rozwiń ważne połączenia

Jedną z najważniejszych cech odporności jest zdolność do rozwijania długotrwałych relacji wysokiej jakości. Nie wystarczy być przyjaznym wobec kolegów; nawiązanie z nimi prawdziwego kontaktu z pewnością pomoże ci również w przyszłości.

Będziesz ich najlepszym wyborem, jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować kogoś z twoimi umiejętnościami, ale również głęboko docenią twoją przyjaźń, co oznacza, że ​​najprawdopodobniej będą tam dla ciebie, gdy potrzebujesz wskazówek i wsparcia.

9. Kontynuuj wprowadzanie innowacji

Wbrew powszechnemu przekonaniu innowacje dotyczą nie tylko technologii; może również dotyczyć ludzi. Innowacje ludzkie oznaczają inwestowanie i rozwijanie własnej wiedzy i talentów i nie ograniczają się do umiejętności technicznych.

Równie ważne jest, aby poświęcić czas na zwiedzanie obszarów poza polem, bez względu na to, czy bierzesz krótki kurs zarządzania mediami społecznościowymi, czy chodzisz na zajęcia z ceramiki. Inwestowanie w siebie pozwala lepiej przystosować się do wyjątkowych sytuacji, dzięki czemu zawsze możesz znaleźć nowe miejsce do zamieszkania.

10. Zadbaj o swoje zdrowie

Radzenie sobie ze stresem i radzenie sobie z nagłymi zmianami jest o wiele łatwiejsze, gdy ciało jest w stanie dostosować się do umysłu. Kiedy twoja odporność jest niska, łatwiej jest pozwolić ci się dostać do ciebie. Stajesz się zepsuty, mniej cierpliwy i bardziej negatywny, jeśli chodzi o radzenie sobie z ludźmi i problemami w pobliżu. Lepsza dbałość o zdrowie sprawi, że będziesz pewny siebie, zwinny i sprawny - zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

11. Pozostań w kontakcie z rzeczywistością

Uświadomienie sobie, że miliony ludzi stają w obliczu trudniejszych realiów i przezwyciężają je, może czasem być trudne, szczególnie gdy przechodzisz przez trudną sytuację. Ale świadomość sytuacji innych ludzi i empatia wobec ich losów może być zarówno doświadczeniem kathartic, jak i budowania charakteru.

Nie ma to na celu zmniejszenia własnego bólu ani zmniejszenia poczucia mniejszego. Jest to raczej praktyczne przypomnienie, że wszyscy przechodzą bolesne sytuacje i nawet po najgorszych tragediach słońce wschodzi następnego dnia. I tego właśnie uczy nas odporność: iść naprzód pomimo naszych niepowodzeń i wychodzić poza dzisiejsze problemy i wierzyć w obietnice przyszłości.

W jaki sposób odporność pomogła Ci w miejscu pracy? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here